為什麼要在世界口腔健康日做出承諾？

不論多大年紀，愛護口腔對身體健康和生活幸福都至關重要。懷孕後，激素變化會影響您的口腔健康，所以在這個時期要特別注意。維護口腔健康有助於保護你和寶寶的健康。良好的口腔衛生習慣，定期進行口腔檢查和健康的生活方式將有助於保護您的口腔和身體。承諾關注口腔健康，並鼓勵他人也這樣做！

你會承諾什麼呢？

1.承諾保持良好的口腔衛生

承諾正確的刷牙

培養良好的刷牙習慣對維護口腔健康非常重要。使用含氟牙膏，每天刷牙2次，每次兩分鐘。掌握正確的刷牙方法，使用手動或電動牙刷，以圓弧動作刷牙，而不是來回橫刷，刷牙後直接吐水，而不要含漱，以免沖掉氟保護層。

您已經承諾做到這些了嗎？如果沒有，就一一兌現吧！

承諾學會如何在晨吐時保護口腔

晨吐會影響一些孕婦。胃反流（食物或飲料反流）或嘔吐會增加口腔中酸性物質的量，從而破壞牙釉質，增加患齲病的風險。嘔吐後，用清水或含氟漱口水漱口，或者用手指把牙膏凃在牙齒上，等待至少30分鐘後再刷牙。

承諾更換磨損的牙刷

使用舊的，已經磨損的牙刷刷牙無法有效清潔牙齒，每隻牙刷的平均壽命是3個月左右。

承諾定期使用牙線

使用牙線和牙間隙清潔工具可以清潔牙齒之間難以觸及的區域。定期清潔牙間隙有助於清除嵌塞的食物，去除牙齦附近的菌斑，減輕牙齦炎症和口腔異味。如果您還沒有做到，就承諾每天使用牙線吧，或者讓口腔醫生教您如何使用牙線。

2.承諾定期進行口腔檢查

我們忙碌的生活中有很多重要的事情去做，確保預約看口腔醫生是其中之一。懷孕期間，激素的變化會增加患牙齦疾病和牙齦出血的風險，這種情況被稱為妊娠期牙齦炎，因此需要格外關注牙齒和牙齦健康。如果在懷孕期間出現牙齦疼痛、出血或腫脹，應儘快與口腔醫生溝通，他們可能會建議您更加頻繁地清潔牙齒來預防這種情況。

告訴口腔醫生您是否懷孕，，是否正在服用藥物或專科醫生的其他的醫囑。如果您是高危孕婦或患有某些疾病，您的口腔醫生和專科醫生可能會建議您推遲某些治療。

保護口腔的最佳方法就是定期進行口腔檢查和牙齒潔治。口腔醫生能夠清除牙齒表面堆積的細菌。這些細菌如果不清除，將導致齲病。他們會根據您的個人情況，告訴您多久需要進行一次口腔檢查。

3.承諾保持健康的生活方式

承諾健康飲食，控制飲食中的糖分

健康飲食，少吃高糖食物和飲料。食用富含蛋白質和鈣含量高的食物對您和發育中的胎兒都有益，包括瘦肉、雞蛋、魚、水果、蔬菜和全穀物產品以及乳製品（牛奶、乳酪、優酪乳等）。成年人每天應攝入不超過6茶匙的糖。您超過了嗎？

這個世界口腔健康日，讓我們為了口腔健康團結起來。口腔健康，生活幸福，這絕對是值得我們做出承諾的一件事。