出汗可能會導致不適，因為衣服聞起來很臭，所以許多人會找到一種方法來防止身體出汗或僅出少量出汗，例如坐在空調房中而不運動。但是，這違反了人體的生理規律。

少量出汗或不出汗會導致毒素在體內積聚，從而降低免疫力。在夏季，如果出汗少，您的身體更容易患關節炎，失眠，從而增加了患高血壓等慢性疾病的風險。

出汗是身體排洩和調節體溫的一種方式。當我們感到熱或運動時，出汗是正常現象。正常出汗有益於身體健康。出汗可以動員整個器官，改善血液迴圈。從中醫的角度來看，適當的出汗還可以幫助消除體內的水分和熱量，舒緩精神。

面板護理和美容：汗水是最好的天然保溼"乳霜"。面板表面皮脂腺分泌的汗水和油脂形成一層薄膜，有助於在面板上保留水分，幫助面板保持光滑。對於不出汗的人來說，他們的面板新陳代謝緩慢，廢物不會排出體外，這會引起疾病。出汗可以清潔毛孔，幫助您保持美麗。

消除毒素：專家說，經常出汗可以加速人體的迴圈和新陳代謝，並排出體內積聚的乳酸，尿素和氨等毒素。此外，它還可以確保鼻子，面板，肺部和大腸的順暢工作。在一定程度上，它可以減輕腎臟的代謝負擔。

控制血壓：高血壓是一種現象，當血管直徑變窄從而限制血液流動時會發生。出汗可以擴張毛細血管，加速血液迴圈，增加血管壁的彈性並降低血壓。

促進消化和睡眠：中醫強調過度勞累會傷害身體，阻止血液流動，如果身體不出汗，也會影響消化。同時，神經活動也會受到影響，使您晚上難以入睡。

預防性骨質疏鬆症：許多人認為出汗會導致體內鈣的流失。在這方面，專家指出，出汗時只會損失水溶性維生素。儘管鈣可溶於水，但其溶解度非常低，不太可能通過汗液釋放。相反，出汗對保持鈣質和預防骨質疏鬆有益。

促進體重減輕：當人體運動並達到一定強度時，脂肪會燃燒並轉化為熱量，並通過汗液從體內排出。

改善免疫系統：多汗可以消除毒素，有助於我們的身體保持健康，增強抵抗力。毒素在體內累積的越少，抵抗疾病的人就越多。

預防感冒：出汗確實可以幫助抵抗結核病和其他危險的病原體。汗液中存在的抗菌肽可以有效抵抗病毒，細菌和真菌，因為它們可以穿透細菌細胞膜並使之分解。