現代生活中，許多人都患有到血壓，作為三高之一，給們的生活帶來了很多的危害，雖然高血壓為慢性病，但是越來越多的百歲老人告訴我們，遠離高血壓並不是夢，除了平時養成良好的行為習慣之外，通過日常合理的飲食，也可以起到慢慢地降低血壓的作用，在日常生活中，有很多水果就有很好的降壓效果，適合高血壓吃的5種水果，經常吃，穩血壓，血壓慢慢降下來。

適合高血壓的5種水果

香蕉

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養成分可以消除水腫，促進胃腸消化，防止便祕等，香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

橙子

橙子不僅味美，而且酸甜可口，大多數人對這種水果尤其偏愛，橙子具有化痰、健脾、助消化、增食慾、增強毛細血管韌性、降低血脂等功效，對高血壓患者有補益作用。橙子富含維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，降低膽固醇和血脂，軟化和保護血管，促進血液迴圈。橙子還富含鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，有效降低血壓。

芒果

芒果中的鉀含量很高，有放鬆血管，降低血壓等功效，同時芒果含有甘油叄酯，可以降低膽固醇，防止動脈硬，此外芒果富含玉米黃素、槲皮素等植物多酚，以及β-胡蘿蔔素，可以提升身體的抗氧化能力，更有助於保健心血管健康。

芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老，且對預防老年痴呆症、抑制動脈硬化有奇效，可防治高血壓、預防癌症。

山楂

山楂還有助於腸胃的消化，能夠刺激腸胃的蠕動，對於消化不良的人來說，是非常理想的一種食材。在山楂內含黃酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明顯的降血壓作用，高血壓的病人吃山楂是有一定幫助的，具有一定的降血壓作用。

獼猴桃

獼猴桃能預防高血壓，獼猴桃、香蕉、柑橘在低鈉高鉀水果的排名榜上，分別位於前三甲。低鈉飲食對高血壓患者非常重要，而獼猴桃中鉀的含量非常高，大量的鉀能促進鈉的排出，從而軟化血管，有利於預防和降低高血壓。

預防血壓升高，還要適保持良好的生活習慣，記住3不

不吃過鹹、高脂食物

導致人類高血壓的主要原因之一，就是攝入過量的鹽分應該控制在五克以內，最低合適。而高血壓患者一定要限制脂肪的攝入量，多吃蔬菜水果富含多膳食纖維的食物，才能保持血管的健康。

不熬夜

一般高血壓熬夜的話，會使血壓升高的，有研究稱，長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素，如果只睡很短時間，就會提高血壓和心率的平均水平，由此可能會增大心血管系統的壓力。壓力最大的中青年人群，平均每晚睡眠不足6小時的人罹患高血壓的機率比睡眠充足的人高一倍多，睡眠不足與高血壓之間有著密切的聯絡。

不生氣

得了高血壓，就意味著不能生氣、不能激動，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。情緒與血壓的高低有莫大的關係，特比大怒可引起血壓大幅度波動，因此高血壓病人應保持情緒的相對穩定，不要經常生氣。