讀書時覺得頭腦很重要，聰慧的人往往成績優異；進入職場後覺得情商重要，跟不同的人打交道，只有做到八面玲瓏才能出類拔萃。
但是當我們面對病魔，所有人都一視同仁時，也許只有免疫力強的那個人才會是意外。曾經“熬夜成自然”的年輕人們也開始關注養生，“藥丸女孩”和“枸杞男孩”們層出不窮。
不過增強免疫力可不僅僅是均衡營養，還要規律作息，並參加適量的運動才行。如果覺得突然開始每日運動會難以堅持，不如就交給GarminMove來幫助你養成規律作息和運動的習慣吧！
從好好喝水開始
在人體新陳代謝中，水的角色尤為重要。
《中國居民膳食指南》推薦，每日最低飲水量在1500~1700ml，按普通一杯水200ml計算，就是8杯左右。喝水很重要誰都懂，但似乎誰都容易忘。
GarminMove 腕錶的喝水記錄和提醒功能，可以根據自己日常使用的杯型進行設定，記錄自己每天的飲水量，沒有達到目標時 GarminMove 就會提醒你補充水分。
從離開座椅開始
不管是在公司上班還是在家追劇，很多人習慣於一坐一整天。長時間坐著，肌肉沒有機會伸縮，對腰、腿、眼、頸都會造成困擾。當代謝機能受到影響，腹部的贅肉還會悶聲瘋長。
無論是活動放鬆，還是健身運動，離開你的座椅和沙發才能開始進行！
開啟腕錶的久坐提醒，當久坐超過1個小時，GarminMove 就會震動提醒“起身舒展一下！”，這個時候就起身去飲水機接點水走一走，或者扭動一下脖子和肩旁放鬆放鬆吧。如果是在家裡，不妨就呈現在放下精彩的劇集，換上運動裝開始熱身！
從放鬆自己開始
好的狀態往往可以助你事半功倍。當覺得自己狀態不佳、壓力過大時，一定要放鬆一下，切莫逞強。
GarminMove 腕錶會根據心率等資料分析你的壓力狀況，將無形的壓力通過直觀的數字體現出來。
壓力分數會以 0 至 100 的數字顯示，數字較低表示壓力狀態也比較低，此時的工作狀態會比較好。但是如果壓力分數數字較大的話，代表此時你的身體比較疲累，建議先進行適當地放鬆。GarminMove Luxe輕奢版及Style 時尚版配有呼吸訓練功能，當壓力超過50，不妨跟著腕錶吸氣和呼氣的提示來進行深呼吸練習，待壓力分數有所下降後，再進行後續的工作也不遲。
從睡個好覺開始
有沒有覺得一覺醒來仍然疲憊，彷彿未曾睡過？做了夢就是沒睡好，打鼾就是睡得香？可能你對睡眠品質還有一些誤解哦。
睡眠由兩種主要形式組成：快動眼睡眠（REM）以及非快速動眼期(Non-Rapid Eye Movement, NREM)。
非快動眼睡眠：成人總的睡眠時間中有75%～80%為非快動眼睡眠。睡眠從第一期開始（睡眠最淺，可容易地喚醒入睡者）向第三期（睡眠最深，需要努力喚醒入睡者）發展。在第三期，血壓、心率以及呼吸頻率處於最低。
快動眼睡眠：腦電圖活動通常最高，有些類似於清醒時的腦電活動。眼球迅速運動，肌肉癱瘓，因此無法進行自主運動，但某些肌肉可能不自主的抽動，心率和呼吸深度增加。
GarminMove 腕錶可以透過身體的移動和心率來分析睡眠階段，記錄你每個晚上的淺睡、深睡和REM睡眠、醒著的時間佔比，還可以同時監測睡眠血氧飽和度、呼吸頻率、心率等資料。
有了它幫你監測睡眠，你可以隨時隨地通過 Connect App 獲得精準的睡眠品質報告，並且根據相應情況進行調整。
如果在睡眠狀態下，長期打鼾可能引起呼吸暫停而導致血氧下降，嚴重影響睡眠品質。睡眠呼吸暫停綜合徵容易引起高血壓、心肌梗塞、心肌缺氧、中風等併發症，而通過睡眠期間的血氧飽和度及呼吸頻率追蹤可以及時發現問題，提早預防。
從運動起來開始
第一步往往最難邁出，但收到了久坐提醒已經“站起身”的你，不如趁熱打鐵運動起來！
GarminMove 腕錶內建了跑步、瑜伽、橢圓機、力量訓練、有氧運動、泳池游泳等多種運動模式。如果你缺少一些動力，看到 GarminMove 為您記錄的消耗的卡路里，以及運動目標達成時顯示的慶祝提醒，是不是增添了不少信心呢？
或者你對自己的運動效果有要求，還可以通過觀察腕錶上顯示的心率區間來了解當前的運動強度是否符合自己的鍛鍊需求哦。
· 灰色代表輕度運動，適用於整個健身訓練期間的恢復與放鬆運動；
· 藍色代表中強度有氧運動，適用於所有參加長期基本訓練以及在比賽季節進行恢復運動的人士；
· 綠色代表較強有氧運動，適用於準備比賽或者期望提高運動效果的跑者；
· 橙色代表接近無氧運動，適用於全年進行不同程度健身訓練的有經驗的跑步選手，在競賽季節顯得更為重要；
· 紅色代表極限區，適用於富有經驗的非常專業的跑步者。
對於一般人來說，儘量將心率控制在有氧區間內（灰色、藍色、綠色區域內）比較安全。此外，如果將腕錶與手機連線，利用手機GPS進行定位，還可以獲得你的運動軌跡，速度，距離等資料，更好的記錄運動過程。
好的免疫力和身體狀態不是一蹴而就，通過對生活中的點點滴滴進行改善，積水成淵可以帶來不小的改變！春天會來，希望你也會更健康！