重陽節過後，迎來了我們二十四節氣中的“寒露”。《月令七十二候集解》裡說道：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

由於寒露的到來，氣候會由熱轉寒，萬物也會隨著寒氣的增長，慢慢的蕭落。秋冬交替時節，由於寒風驟起，涼氣入侵，天氣越來越涼，那麼寒露到來，我們有什麼是該注意的呢？

注意保暖，停止露腳

俗話說“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫越來越低，老年人極容易患上“老寒腿”，所以大家儘量不要再赤膊露身，以免涼氣侵入體內，應注意及時增添衣服，同時夏季的涼鞋也儘量少穿，以防“寒從腳生”。醫生說：寒露後不露腳，醫院都少上幾趟！

睡前用熱水泡腳，可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織的營養，減少下肢的痠痛發生，緩解疲勞。

預防呼吸道疾病

寒露到來後，天氣會越來越乾燥，我們需要每天補充適量的水分來預防感冒，因為在空氣乾燥時，感冒可能會引起慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等。

預防腸胃疾病

寒露節氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期，胃腸道對於寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當的話就會引發胃腸道疾病，或者會使原本的胃病更加嚴重。

因此，我們的胃部也要注意保暖，適時的增添衣服，夜間要注意蓋好被子。

預防血栓

天氣逐漸變冷，起床前動作需慢，多躺幾分鐘，舒展一下全身，特別是中老年人，切記別鬧鐘一響立馬起來，對我們預防血栓也是很有重要意義的。

寒露後，不僅起居需多用心外，飲食方面更要吃的健康，吃的正確。中醫認為，秋季是養肺的最好時節。此時空氣乾燥，人容易煩躁不安，應多吃一些清心潤燥的食物。那麼寒露過後，在飲食的方面到底該吃些什麼呢？

寒露飲食

1、螃蟹

寒露的一大習俗是吃螃蟹，中醫認為，蟹肉性寒，味鹹，具有清熱散結、通脈滋陰、補益肝腎、和胃消食等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營養價值高。

2、山藥

山藥既是中藥也是美食，此時吃些山藥可與為秋冬進補打個好的基礎，山藥具有補益脾胃的作用，尤其適合脾胃虛弱的朋友在進補前食用。

3、蓮藕

“荷蓮一身寶，秋藕最補人” ——這時正是鮮藕應市之時。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴等功效，同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。

4、柚子

柚子可以化痰止咳，健胃消食，消腫止痛。柚子富含的有機酸裡的枸櫞酸可達到消除疲勞的作用。

5、柿子

柿子具有潤肺止咳、清熱生津。化痰軟堅的功效。鮮柿生食，對咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛等症。但需注意的是，柿子不宜空腹食用。

6、人蔘

專家表示，秋季養生離不開“養”這一原則。談起進補養生，不得不提的是——人蔘。人蔘味甘、微苦，性微溫，歸脾、肺、心、腎經，氣雄體潤，升多於降，具有大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，安神益智，生津養血的功效。

人蔘自古被譽為"百草之王"，是滋陰補生，扶正固本之極品，具有大補元氣，健脾益肺，寧心益智，養血生津的功效。《神農本草經》中記載：人蔘主補五臟，補心養氣、保肝護肝、補脾益肺、補益腎氣。

人蔘被譽為滋補之王

抗疲勞

有效緩解秋季的疲勞、倦怠、乏力的現象。

抗衰老

研究發現，人蔘含多種皁甙和多糖類成分，能讓面板顯得光滑、細嫩、充滿彈性。人蔘活性物質抑制黑色素的還原效能，使面板潔白光滑，是護膚美容的極品。

增強記憶

人蔘能調節中樞神經系統，改善大腦的興奮與抑制過程，使之趨於平衡，提高腦力活動，有助於高效的工作。

促進血液迴圈

人蔘能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常，促進血液迴圈。

提高免疫力

人蔘還具有滋陰，強心、健胃、鎮靜等功效。經常食用可以提高自身的免疫功能，調整內分泌系統。

養神養心

富含人蔘皁甙，可有效增強中樞神經，從而達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，適用於失眠、煩躁、記憶力衰退及老年痴呆等症狀。

養肺潤燥

肺為嬌髒，喜潤而惡燥。人蔘滋陰能力強，且滋而不膩，在補肺氣的同時還能養肺陰，清肺火，能夠緩解秋季口乾舌燥，喉嚨幹癢，乾咳等秋燥症狀。

大補元氣

女性經常怕冷、手腳不暖、時感胃中寒冷等症狀都可以食用人蔘進行滋補。