隨著疫情漸漸消退，各地全面復工，我們的生活也迴歸到曾經的"日常"模式。這代表著一覺睡到自然醒的"福利"不再有了，取而代之的就是如往常一樣，早上要按時起床去上班。這讓我們不得不直面一個問題：早上起床口渴。

早上起來口乾舌燥想喝水不是很正常嘛？的確，起床後口渴是一種正常的生理現象，一般來說，早上起床口渴是因為生理上的缺水導致的。當我們入睡後，身體仍然在有條不紊的工作，消化、代謝、營養運輸等等環節都需要消耗水分；睡眠時人體也會出汗，帶走不少的水分，就連呼吸也會讓身體持續"失水"；更不要說有時我們還要起夜去洗手間，也會失去不少的水分。一覺醒來，我們的身體就在大聲吶喊：我要喝水！

如此看來，起床之後的第一件事就是暢快淋漓地喝一大杯水，補充夜晚流失的水分，緩解身體的"乾旱"。其實早上一杯水的作用遠不止如此。相信我們都有這樣的體驗：早上喝了一杯水之後，不久就想上廁所"卸貨"了。這是因為早上的一杯水可以快速補充身體代謝所需的載體，幫助我們加速腸道蠕動，快速排便。同時這杯水也可以幫助我們快速啟用神經系統，起到提神醒腦、儘快脫離"迷迷糊糊"睡眠狀態的作用，還能保持一天的舒適心情。如此看來，早上一杯水真是必不可少！

既然我們了解了起床喝水的原因和好處，就不難發現其中的可改進之處。早起一杯水固然是身體必需，但一直以來我們都喝對了嗎？要想早上起床後的第一杯水喝出健康活力，就需要遵循以下兩個原則。第一要溫暖。起床後還沒吃早飯，胃部不能經受太大刺激，喝冰冰的涼水並不合適，嚴重的會引發腸胃的痙攣，非常難受；而且喝涼水還容易引發頭痛，美好的一天就全毀了。所以要喝不燙嘴、能大口喝的溫開水。第二要溫和。除了溫度要適宜，這杯水也不能太過刺激。很多小夥伴喜歡早上喝咖啡，雖然提神醒腦效果奇佳，但是對於脆弱的腸胃還是太過刺激了。

一杯簡簡單單的溫開水是我們起床第一杯水的正確選擇。溫度適宜不刺激，在快速補充水分的同時，也兼顧了剛起床後我們的身體狀況。但可能有朋友會問，怎麼才能保證這杯水是合適的溫度，我們起床就能直接喝呢？這裡有個小竅門：只要我們在睡覺之前燒好開水，然後放在保溫杯之中就好了。現在的保溫杯品質都不錯，放置一夜的時間不會完全涼透，第二天起來喝的時候溫度剛剛好！隨著微微的暖意匯聚在胃部、遊走於全身，我們會感覺整個身體慢慢散發出活力！

或許也有人覺得溫開水有些寡淡無味？那就選擇新鮮的水果榨汁，用少量的茶葉沖泡一壺淡茶，和適量的蜂蜜調和在一起，就是起床特飲蜂蜜水果淡茶。水果富含維生素，可以提供身體所需；茶葉中含有多酚，可以提神醒腦，但不會對胃部產生太大的刺激；蜂蜜不僅營養豐富，同時也有潤腸通便的效果。再加上酸甜可口的滋味，可以說是溫開水的營養美味升級版！這個特飲也能起到一定的"溫補"作用。早上起來我們的身體正鉚足了勁要吸收營養，如果第一杯水可以含有一些營養物質，正適合身體快速吸收，提供能量。

有人說修行就是吃飯喝水上廁所。越簡單瑣碎的事情就越能提升心境，在愛惜自己的身體方面也是如此。早上起床喝杯水，不僅僅是身體所需，更是提升活力的祕訣。在細小處也別忘了為健康加油，一天的活力就從早起第一杯水開始吧！