​​俗話說：“內傷脾胃，百病由生”。脾胃對身體有多重要，很多人都不清楚。今天我們就專門來說說中醫的脾胃養生之道。

什麼是脾胃虛弱？它有哪些症狀？

脾胃虛弱主要分三種：脾胃氣虛、脾胃陽虛、脾胃陰虛。

脾胃氣虛會有氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、食少、大便溏瀉、面色萎黃等症狀；

脾胃陽虛主要是胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀溏等現象；

脾胃陰虛則會虛火上升，口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛、口舌生瘡等。

對於脾胃虛弱的人，飲食上如何調整呢？

首先，合理的膳食結構是健康的基礎，飲食要規律、三餐定時定量、不暴飲暴食。平時多吃易消化的東西，少吃有刺激性及難消化的，比如說酸辣、油炸、乾硬、粘性大的，還有生冷食物也要少吃。

一些比較常見的健胃養脾的食物，像粳米、薏仁、白扁豆、大棗、蓮子、桂圓、山藥等，可以多吃。平時還可以煮一些操作簡單的藥膳來進行食補。

下面就分享幾道簡單的補脾粥食譜：

1、胡蘿蔔大米粥：

胡蘿蔔50 g，大米100 g，單放大米煮成粥之後再加入胡蘿蔔，煮爛後食用，有健脾溫胃的效果。

2、芡實茯苓粥：

芡實10g，茯苓15g，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再放入適量大米，繼續煮成粥狀即可。芡實茯苓粥有健脾除溼的效果。

3、糯米小麥粥：

糯米50g，小麥仁60g，煮成粥後加入適量糖，有健脾益氣作用。

脾胃虛弱還會導致消化型潰瘍，主要表現是胃有脹痛感，特別是進食後痛感更強，還有面色蒼白、四肢乏力、口中無味、舌苔白膩等情況。這類的患者推薦以下幾款食補餐：

1、五汁飲：

把鮮梨、鮮荸薺、鮮蘆根、鮮甘蔗、鮮甘蔗分別榨成汁，各取20g混合飲用，一天3次，對於治療潰瘍很有用。

2、藕粉粥：

藕粉20克，白粳米20克，把粳米煮成粥狀，快熟時放入藕粉調勻，根據個人口味加入白糖，可以補益心脾。

3、黨蔘豬脾粥：

黨蔘10克，陳皮5克，豬脾1個，粳米50克，蔥白、生薑

把豬脾切成薄片，蔥白、陳皮洗淨切成粒，將生薑切成絲，然後把黨蔘、粳米洗淨與適量清水一起放入沙鍋內，用文火煮沸後，放入陳皮，待粥將成時再放入豬脾、蔥、姜等，煮熟即可食用。

健脾養胃是個長久的過程，也不能指望一日就養好。平時的生活要注意，像上班族、學生黨，有的時候時間趕就會不吃早餐，對胃真的不好，時間不夠的時候，記得多備一些猴姑米稀，內含10種中藥材，取自養脾古方，適合日常使用～～#湖南醫聊超能團#