季羨林是中國家喻戶曉的文學家，幾乎上每個人小時候都曾經學過他寫的文章，可相信很多人對於他的生平都沒有太多了解，季羨林先生從小的生活條件就非常不好，就連最基本的一日三餐都無法保證，所以整個人長期處於營養不良的地步，而在上了年紀以後，更是被各種健康問題困擾，出現過哮喘，冠心病等疾病，可是他依舊活到了98歲的高齡，雖然這兩年隨著生活品質的改善以及醫療水平的進步，人們的平均壽命已經得到了很大程度的延長，但是98歲依舊是很多人可望不可及的長壽目標。

決定長壽的因素有很多，比如先天的遺傳基因，平時的飲食習慣，生活環境以及個人心態等等，現在人們對身體的保養意識越來越強烈，但是所採取的的保養方式基本上都是吃各種滋補品或者給自己制定大量的運動計劃，甚至還有人會四處搜尋沒有任何醫學根據的保養偏方，結果最後卻收不到任何效果，而季羨林先生幾乎上不會對身體進行格外的保養，只堅持“三個不”。

不挑食

隨著飲食水平的提高以及食物型別的豐富，人們對一日三餐的要求也越來越苛刻，而且還逐漸養成了各種各樣不良的飲食習慣，很多人開始忽略食物的營養以及衛生，完全根據自己喜好進行選擇，時間一長就讓很多人出現了挑食的習慣，對肉類格外偏愛，而蔬菜卻受到冷落，而這樣雖然保證了營養充足卻很容易出現營養失衡，不僅會增加腸胃的執行負擔，而且還很容易導致過度肥胖。而季羨林先生卻從來沒有挑食的習慣，雖然平時會控制攝入量，但是他一日三餐的食物組成卻非常豐富，除了少量的肉類以外，蔬菜水果都會攝入，這樣也就保證了營養的均衡。

不嘀咕

因為社會的快速發展，所以人們對生活的的需求也就會越來越多，自然生存壓力也就越來越大，而很多人因為找不到合理的發洩方式，所以整天都處於一種極度壓抑的狀態下，時間一長，就很容易導致體內激素的分泌紊亂，各器官的活性也降低，身體的免疫力慢慢下降，甚至還會加速身體的衰老，而且對很多老年人，因為退休以後無所事事，所以經常一個人胡思亂想，瞎嘀咕，這就會對身體健康產生很大的影響；而季羨林先生每天的生活都非常充實，所以整個人的精神狀態也非常好，從來不嘀咕，自然體內激素以及器官活性都很正常，也就更容易長壽。

不鍛鍊

我們都知道鍛鍊身體能夠有效地增強體質，緩解多種健康問題，但是很多人為了讓身體更健康，會給自己制定大量的運動計劃，甚至已經遠遠超過了身體的承受範圍，而長期進行超負荷的身體鍛鍊，非但得不到任何的好處，還會增加各器官的執行負擔，產生不小的傷害。而季羨林先生堅持的不鍛鍊並不是不進行運動，而是從不進行超負荷的鍛鍊，會根據自己的身體條件選擇合適的運動方式以及運動量，這才能夠讓身體越來越健康。