現在越來越多的人開始被腰痠背痛給折磨的難受，不僅僅是身體上的疼痛，而且個人的心理上也是非常痛苦的。腰背痠痛是當代人常有的症狀之一，一方面，這是由於人在坐著、站著的時候沒有使用正確姿勢，導致腰背承擔過多的壓力，維持的時間越久，傷害就越大。另一方面，隨著年齡漸長，人步入中年開始，身體各項器官組織開始退化，骨關節的退化是腰背疼痛的主要原因之一。

其實很多情況下，腰背疼的人有可能是由於骨質疏鬆引起的。骨質疏鬆症是一種以骨量低、骨微結構破壞，導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。骨質疏鬆常在老年群體中發病，老年女性最為多見。中國50歲以上女性骨質疏鬆患病率為40%，65歲以上女性骨質疏鬆患病率高達65%。

骨質疏鬆有什麼症狀？

1. 腰背痛

疼痛是骨質疏鬆的一大主要症狀，多以腰背痛為主，疼痛可由脊柱向兩端蔓延。後伸、直立、久坐等均可以加重疼痛，除此之外，其他關節活動也會明顯受限。且不同時間段，疼痛感也會有所差異。早上起床和夜間休息時疼痛感最為劇烈，日間痛感有所緩解。

2. 骨折

骨質疏鬆的出現意味著骨結構的變化，主要表現為皮質骨變薄、骨小樑變細、骨連線斷裂，這些均是骨脆性增加的誘因，而骨脆性升高，骨折出現機率也隨之升高，這也是大多數高齡群體經常性骨折出現的緣由。

3.駝背、身長縮短

第11、12胸椎及第3腰椎所承負荷量極大，易發生壓縮變形，進而形成駝背。而骨質疏鬆的出現會使駝背曲度增大，同時椎體壓縮2mm左右，身長明顯縮短。

3個月只做一件事，腰膝不痠軟，人也有精神

堅持補充骨脂蛋白

骨脂蛋白中含有類激素，對於絕經期女性缺少的雌激素具有補充性作用；同時防治骨質疏鬆最重要的就是防治骨質流失和增加骨密度；

而骨脂蛋白中含有硫痠軟骨素的成分，可以促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小樑密度，促進骨鈣沉積，有效防治骨質流失，增加骨密度，防治骨質疏鬆。

此外該物質中的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用。

要重視以下4點：

1.飲食清淡，少鹽：鹽攝入太多不但會增加患高血壓的風險，還會增加鈣的排出，影響骨骼正常代謝。因此建議低鹽飲食，每天食鹽量不超過6克。

2.少菸酒，忌濃咖啡：吸菸喝酒均會導致骨量減少，咖啡也會導致鈣的流失，增加骨質疏鬆的概率。

3.經常晒太陽，多參加戶外活動：可以幫助合成維生素D，維生素D有利於鈣的吸收。

4.加強體育鍛煉，特別是力量訓練：力量訓練有助於增加肌肉的含量，肌肉增加，就可以減緩骨量的丟失。