血管是血液流動且運輸到身體各處的通道，它對健康的重要性不言而喻，很多人問題都與血管有關。但你知道嗎？血管也是有年齡的，你的血管就如同你的生理年齡一樣，年輕則老得慢，血管老了，不僅人老得快，還會增加出現隱患的機率。所以別再做給血管添堵的事了，否則後果不堪設想。然而，日常生活中，我們該如何預防血管堵塞？

1 . 喝夠水

機體缺水時，血液黏稠度會升高，血流阻力加大、流速變慢，形成血栓的風險增加，會間接誘發心腦血管疾病。

早上6～9點是心腦血管疾病突發的高峰期。因此：

心腦血管疾病患者及高危人群晨起後要及時補水，建議喝100毫升左右的溫白開水；晚上睡前1小時也應補水，老人最好在床邊常備一杯水，起夜或半夜口渴時可以喝一小口；白天若是因為溫度高、運動等原因出汗，也應及時補水。2 . 吃得好

高油、高鹽、高糖等重口味飲食，會使血液變得黏稠，加重血流負擔。建議生活中注意飲食平衡，多吃果蔬，少吃油膩、刺激、辛辣的食物。大家平時可以常吃些天然的“化栓食物”，比如黑木耳、生薑、大蒜、洋蔥、綠茶等。

還可以多吃冬瓜、小白菜、海帶、番茄等富含維生素的食物，有助清理血管中的垃圾，降低血液黏稠度，避免血管腔狹窄，預防血栓形成。

3.血壓穩

血壓突然升高或降低，都會直接導致血栓形成和脫落。高血壓患者要穩定血壓，不要突然停藥或擅自增減藥量。

4.不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議規律作息，每晚11點前睡覺。

5.少菸酒

菸酒是血管的剋星，研究發現，吸菸酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。所以，遠離菸酒是保證血管健康的關鍵。

6.心情好

笑能釋放壓力，保護血管內皮，讓血液迴圈更順暢。心情放鬆時，血壓也會相對穩定。

7.多走路

運動能增強心功能，達到促進全身血液迴圈的目的，多走路就是不錯的選擇。走路能保持有氧代謝，增強心肺功能，防止血脂在血管壁堆積，避免血栓形成。建議每天快走30分鐘，以身體發熱或微微出汗為度。