引言

中國逐漸步入老齡化社會，骨質疏鬆也隨之成為重要的健康問題之一。生活方式的變化，加上運動量日益減少，骨質疏鬆這一原本屬中老年群體的疾病，開始呈年輕化趨勢發展，成為最常見的慢性疾病之一。對於骨質疏鬆，公眾特別是年輕消費者認知不足，亟需消除認知誤區，提高骨健康水平。

世界衛生組織對於骨質疏鬆症的定義為：由骨量減少、骨骼微細結構發生破壞所導致骨骼脆弱而易發生骨折的骨骼系統疾病。骨質疏鬆症的常見症狀主要有：骨折、體型改變和腰背疼痛等。骨質疏鬆症的早期臨床表現不易察覺，患者經常會因此而延誤治療，多數高危患者沒有監測骨密度，更沒有采取早期干預。

引起骨質疏鬆的原因

引起骨質疏鬆的原因有很多，主要有以下幾點：

自身骨代謝退化；低鈣攝入、缺乏日晒、吸菸、喝濃咖啡和濃茶；高血壓、糖尿病、高血脂、腦卒中、腫瘤、風溼性關節炎等慢性疾病；服用激素、皮質醇、抗驚厥藥物等。骨質疏鬆認知三大誤區

目前公眾對於骨質疏鬆的認識主要存在三大誤區：

1、認為骨質疏鬆不需要刻意防範，不會造成很大危害；

2、認為只有老年人才需要防止骨質疏鬆；

3、認為從日常飲食中就可以獲得足夠鈣質。

髖部骨折是骨質疏鬆的最嚴重後果，醫學統計表明，在髖部骨折發生後的一年內，死於各種合併症者高達20%，而致殘率高達50%，以至於生活不能自理。脊椎骨折雖然是骨質疏鬆症引起的最常見的骨折，約佔所有骨折的45%，但是目前來看，骨質疏鬆導致的脊椎骨折還沒有引起公眾足夠的重視。

預防比治療更重要

對於骨質疏鬆症，預防比治療更重要。各個年齡階段的人都應當注重對骨質疏鬆的預防，嬰幼兒時期的生活方式與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯絡。兒童及青少年要多食用富含鈣的食品，堅持鍛鍊，多做“日光浴”。富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

生命時報曾在報道中指出，到35歲左右，人體的骨密度將達到最高點，也就是“峰值骨量”。此後，骨質就會開始流失。流失的速度因人而異，受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。對於老年人而言，堅持適當運動的同時也要加強防摔措施，發現骨密度低下或患骨質疏鬆症後，可適當配合藥物治療。

除了均衡膳食，還需正確補充鈣製劑。鈣含量在600毫克左右的、添加了維生素D3的鈣製劑是比較合適的選擇。此外，保持健康的生活方式，適量運動，多晒太陽，定期進行骨密度檢測，都是預防骨質疏鬆的有效方法。

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