說到骨質疏鬆，估計很多中老年人想想都很頭痛的事情吧！畢竟骨質疏鬆已經成為日常生活中很常見的關節疾病，幾乎年齡大的都會有這樣的體驗。而腰痠背痛，走路沒力氣，易骨折，呼吸不暢等等都是骨質疏鬆的特點。

骨質疏鬆的人會經常容易骨折，而且骨折的人不僅僅影響的是他的生活上的不便，更多的是影響一個的人心理上的變動，骨折帶來的最嚴的問題就是危及人的生命。特別是老年人的骨質疏鬆，75歲以上的老年人，骨折能達到80%以上，一旦處理不好就有可能造成難以挽回的事故。

經常骨質疏鬆的人很痛苦，白開水裡放點它，腰背不疼，人更有精神。雖然說骨質疏鬆是常見現象，但它也有偏愛的人群，以下這幾類人特別注意：

（1） 喜歡抽菸喝酒的人

其實在我們生活中，很多人喜歡抽菸喝酒，特別是當遇到煩心事的時候，這兩樣就派上了用場。雖然抽菸喝酒能夠對於心情上起到一定的舒緩作用，但是經常抽菸喝酒對於骨質疏鬆來說卻是十分有影響的。不僅會造成骨骼中的鈣質流失很快，同時也會造成身體的其他疾病，尤其是當骨密度下降過快，導致骨質疏鬆的發生。

（2） 喜歡吃巧克力

都說巧克力是愛情的象徵，黑色濃濃的巧克力成為了情侶們互送的重要禮物。巧克力寓意雖然好，口感也不錯，但是巧克力吃多了卻是骨質疏鬆的一大罪魁禍首。主要是因為巧克力中含有咖啡因，導致身體難以吸收轉化從食物中獲取的鈣，身體缺少鈣質而骨密度下降，導致了骨質疏鬆的發生。

（3） 喜歡喝濃茶的人

其實在生活中，很多人都喜歡坐下來喝點茶。無論是吃飯的時候還是在休閒的時候，茶是我們的必備產品。但是往往很多人為了滿足自己的味覺以及口感，都會把茶泡的濃濃的。殊不知濃茶中含有的咖啡因是骨質疏鬆的首要破壞物，經常喝濃茶的人，往往骨質疏鬆比正常人高出好幾倍。

骨質疏鬆會偏愛這幾種人，所以在日常生活中這些人一定要格外注意對自己的身體的管理，特別是對於自己骨關節的管理。中醫理論認為"腎主骨"、"肝主筋"、"脾主肌肉"。腎虛是骨質疏鬆症的主要病機。脾為後天之本，氣血生化之源。腎精依賴脾精的滋養才源源不斷得以補充。若脾不運化，脾精不足，必使腎精乏源，骨骼失養。則骨骼脆弱無力。必導致骨質疏鬆的發生。要想要有一個好的身體，遠離骨質疏鬆，則需要在日常飲食中加入抗骨食物骨脂蛋白可以對骨質疏鬆起到很好的預防工作。

白開水裡放點骨脂蛋白，腰背不疼，人更有精神：

骨脂蛋白中含有類激素，對於絕經期女性缺少的雌激素具有補充性作用；同時防治骨質疏鬆最重要的就是防治骨質流失和增加骨密度；

而骨脂蛋白中含有硫痠軟骨素的成分，可以促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小樑密度，促進骨鈣沉積，有效防治骨質流失，增加骨密度，防治骨質疏鬆。

此外該物質中的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用。

骨質疏鬆患者的調理不僅要多付出一些耐心和細心，除了補充骨脂蛋白等食物之外，這幾種方法也是可以起到很好的幫助作用的。

1. 老年人運動保健要因人制宜，適時適量，體力活動不應超越身體所能承受的限度。華佗說："人體欲得勞動，但不當使極爾。"要循序漸進，持之以恆，做到行勞而不倦，才能收到健身的效果，如經常散步、打太極拳、做健身操等。適度的運動可使老年人筋骨健壯、氣血流通。

2. 早睡早起，日出而作，日落而息，勞逸結合，多在戶外活動，多晒太陽等，如此才能獲得延緩衰老、防治老年性骨質疏鬆的效果。