不知你是否也有過這樣的經歷，當你站著跑跳，坐著工作的時候，什麼問題也沒有；可一旦彎腰，起身，就會突然之間腰痛難忍。

在大多數人的觀念裡，腰部疾病是中老年人和體力勞動者的專屬，與學生、白領毫無干係。但實際上，無論是00後10後的小屁孩兒，還是80後90後的青壯年，又或是四五十歲的中老年人，都有可能成為腰部疾病下手的目標。

你不禁發出疑問：為什麼？為什麼腰痛會找上我？那是因為，引起腰部疼痛的殺手，就藏在你日常生活的那些沒有注意的壞習慣中。

【一】損害腰部健康的壞習慣有哪些？

都說冰不積跬步無以至千里，腰部疾病也並不屬於突發性疾病，也是經過長年累月的腰部損傷形成的。一些對腰部傷害力極強的習慣，你或許都沒有注意到，反而還每天不斷地在傷害著你的腰。

①蹺二郎腿

從醫學角度講，當人體進行坐下這個動作的時候，蹺一下二郎腿能夠迅速調整人體的重心，讓我們坐得更穩；甚至蹺二郎腿還能夠對下肢和足底肌肉起到短暫的放鬆作用，這也是為什麼你會覺得蹺二郎腿感到最舒服的原因。

但長期蹺二郎腿會引起人體骨骼結構的改變，對腰椎造成損傷。在正常情況下，側面看人體脊椎應該是“S”形。而一旦長時間的蹺二郎腿，過不了多久，脊柱就會變成“C”字形，就會導致椎間盤內壓力分佈不均，以及腰部肌肉的拉傷和勞損，長此以往，還會導致癱瘓等嚴重症狀。

②身體前傾

對長期坐在椅子上作業的人來說，一開始我們會選擇正確的坐姿。可是看書、寫字、低頭工作的時間長了，不知不覺間上身就會開始向前傾。這樣的姿態感覺好像我們會更舒服一些，但其實對腰部的壓力比端坐時還要大。久而久之，腰部肌肉不堪重負，就會發生疼痛和痙攣。

站立時直接彎腰搬重物會增加腰椎間盤的受力，那腰椎間盤就可以透過一些薄弱區域向外突出。而單手搬重物會破壞身體平衡，令身體整體發生傾斜，導致椎間盤的受力方向和脊椎兩側的受力大小都不均勻，致使腰椎間盤突出壓迫到神經誘發各種疾病。

④長時間穿高跟鞋

穿高跟鞋會導致人體重心大幅度前移，很容易造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大、腰椎受力太集中等現象，長時間下去，很容易加大腰椎承受的壓力，造成椎間盤損傷。

許多女生覺得自己本身體態不好，想靠穿高跟鞋來修正自己的體態。但如果人體本身就存在著腰部彎曲的現象，一旦長時間穿高跟鞋，更容易增加腰部的曲度，給腰部肌肉造成負擔，導致腰肌勞損。