生活節奏快，壓力大，熬夜晚睡是現代人普遍遇到的問題，這樣久而久之對肝臟造成很大的傷害，肝火旺、肝鬱氣滯成為了標配。尤其是春天，這些問題顯得更突出！

1、肝好不好直接決定睡的好不好

肝主疏瀉，如果肝臟內的熱火無法排出，影響到肝的疏瀉功能，這樣會讓人心情煩躁，胡思亂想，很難入睡。及時入睡也很難睡的踏實，肝火越旺盛，失眠越嚴重、睡眠品質越差，而長期失眠又進一步惡化肝火旺盛的問題，形成無法解決的惡性迴圈！

2、睡的差很傷肝

俗話說，人臥則血歸肝，肝臟既是很好的疏瀉器官也是很好的解毒器官，好的睡眠品質有利於身體血液回到肝臟解毒，如果睡眠差，流進肝臟的血液減少，不僅會傷肝肝臟，毒素無法排除也會傷害到身體！

春天容易肝火旺的原因是什麼？為什麼說健脾養肝？

肝屬木，春天樹木生髮，同樣肝氣也在春天升騰，肝當令。

所以肝處在一種亢奮的狀態。酸是肝的本味，酸味入肝，已經處於活躍中的肝這時候如果攝入過多酸味食物，很容易導致肝火旺盛，肝火旺會導致氣血執行紊亂，連累到其他臟腑器官。我們知道肝克脾，肝火旺盛很容易傷及到脾胃，這時候可以通過健脾起到養肝氣的作用。

健脾養肝食物有哪些？

1、穀物類

以雜糧為主，比如 糯米、黑米、高粱、粟米、燕麥；

2、果蔬類

比如，刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；

3、魚肉類

比如，牛肉、豬肚、鯽魚、 花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等

堅持吃這些食物可以實現養肝健脾相輔相承。

為什麼清解裡熱降肝火？

春天氣溫回升較快，很容易造成體內鬱熱，鬱熱如果不及時疏瀉，是肝火生成的重要原因。這時候可以吃一些清熱解毒、舒肝明目、滋養肝臟的食物，比如：薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、菊花苗、香蕉、生梨等。

很多人諮詢，肝不好，怎麼來判斷，其實很簡單，下面的10個表現超過3個就需要養肝了

1、眼睛感覺不舒服，出現乾澀、模糊等問題。

2、精神不好，疲乏無力，無精打采。

3、胃口不好，經常腹瀉腹痛

4、掌心發紅，胸前後背或者其他地方出現蜘蛛痣

5、面板暗淡無光、變黃，粉刺明顯增多

6、指甲出現豎紋

7、刷牙容易出血，牙齦腫脹

8、失眠、睡不踏實，尤其夜裡1-3點

9、口苦、口臭頻繁出現

10、情緒低落或者亢奮，焦慮、煩躁、容易發火