刮痧是中國傳統技法之一，在中醫學最古老的經典著作《黃帝內經》中早有記述，使用至今已逾上千年曆史。因簡便有效，備受歡迎。

刮板最簡單實用的是木魚石或水牛角，玉石、砭石的次之，在家刮時可用瓷勺、刮痧板、木梳代替。家庭保健刮痧適合寒證、痛證、脾胃欠暢等症，尤其對風寒型感冒效果顯著。

調理全身——刮背部

01 背部刮痧取位

背部保健一般只刮脊柱兩側，切記刮痧面積不可過大，因為身體沒有那麼多正氣幫助驅除痧毒。

刮者用拇指、食指和中指拿刮板，用手腕調整角度，用前臂做推移。

被刮者坐在椅子上，面朝椅背，雙臂放在椅背上，頭稍低，將背部露出來。

02 刮痧要不要用油

單純保健時不用刮痧油，治療疾病時需要先放刮痧潤膚油（一般藥店有售），此油具有活血化瘀、潤滑的作用。

03 哪些症狀可以刮背部

我們一般常見的臉上有青春痘、口臭、牙痛等都可以刮背部。

上火者，先刮正中（脖子正下方），呈弧線的刮。如果一刮就出痧，說明有火有熱，其次刮夾脊兩側，用刮板的前三分之一挨著脊柱兩側刮20~30次即可，力度由輕至重再至輕，以被刮者沒有疼痛感為準。

刮痧治療感冒

史籍記載刮痧治療的第一個疾病便是感冒。

但是感冒伴隨嗓子發癢時，不適宜刮痧；

感冒頭痛發燒時可以在額頭擠痧或者鼻根處扯痧，一天一次或者兩天一次即可。

刮痧止痛

刮痧對於頸、肩、腰、腿的無菌性疼痛很有效。

頸肩不適或疼痛，刮痧可以選擇3條路線：後髮際中點至大椎穴；兩側後髮際上緣至左右肩部方向刮拭。

刮痧注意事項

01 刮痧時不要為了出痧而長時間或者使勁刮。

保健刮痧以舒服為宜；做治療5~15分鐘即可，有肉的地方刮20~30次即可。

一週最多刮痧2次，如果想要刮，要等前一次的痧退掉再刮。

02 慢性關節疼痛者，若不出痧，可以天天刮。

如果是中風導致的腿腳不靈活，肌肉張力不好，則不適宜刮痧。

03 刮痧後1小時內不能受風寒，不建議洗澡。

04 出血性疾病，區域性面板破損者不適宜刮痧。

巧用刮痧板來治療感冒和止痛的方法，你了解了嗎？