在生活中，我們身邊總有一些出現骨質疏鬆情況的老年人。而在他們口中，更多的便是改善骨質疏鬆，做好飲食調理。骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，可發生於不同性別和任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性，以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。當然，想要改善骨質疏鬆，也是有方法的。

骨質疏鬆的改善方法如下：

1、改善生活方式，戒菸限酒，同時要適當地進行體育鍛煉，通過運動調節全身的代謝情況。但是，不能劇烈運動，得量力而行，以免關節出現損傷。此外，適當的晒晒太陽，可促進鈣質吸收。

2、注意飲食，忌吃太多糖、鹽、喝咖啡等影響鈣吸收的食物，可適當補充含有豐富的鈣質和蛋白質的食物。通過飲食補充骨骼流失的鈣質是不錯的方法，一般可多進食含鈣豐富的食物，如奶製品、豆製品等。

3、服用或者注射某些藥物，能在一定程度上治療骨質疏鬆症，但一定要在醫生指導下進行。目前，用於治療和阻止骨質疏鬆症發展的藥物分為兩大類，第一類為抑制骨吸收藥，第二類為促進骨性成藥。

值得注意的是，改善骨質疏鬆並不是福斯所認為的補鈣即可，骨質疏鬆對人體的危害是很大的。一旦被診斷為骨質疏鬆症，就應該予以重視，並且到醫院尋求正規的治療。當然，骨質疏鬆症雖不能完全預防，但給予一定的預防措施，如攝入足夠的鈣、維生素D、適當的鍛鍊等，能在很大程度減輕骨質疏鬆症。#清風計劃##醫聯媒體超能團#