血脂是指血漿中的中性脂肪和類脂的總稱，它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。

人體內血脂的來源有兩種途徑：內源性和外源性。內源性血脂是指在人體的肝臟、脂肪等組織細胞中合成的血脂成分；外源性血脂是指由食物中攝入的血脂成分。

當人體進食了高脂肪性肉類食物之後，腸道對於脂肪的吸收量便會隨之增加，此時血脂水平就會有所升高；由於外源性血脂水平的升高，肝臟內的血脂合成便會受到一定的抑制，從而使內源性血脂量減少。

相反，如若在進食中脂肪減少，人體對外源性血脂的就會減少，那麼人體的內源性血脂的合成速度便會加快，從而可以避免血脂水平偏低。正常情況下，外源性血脂和內源性血脂相互制約，二者此消彼長，共同維持著人體的血脂代謝平衡。當人體肝臟脂肪代謝出現異常時，就有可能導致血脂升高，或血脂水平的變化超出了正常範圍，對人體心血管會造成破壞，導致心血管功能下降，甚至引起一些突發疾病。

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此外，還整理了一些小妙招：

調整自己的生活習慣：適當控制主食量，每日在300克左右。多攝入含膳食纖維較高的食物，如穀類、水果、蔬菜及豆類。適量吃瘦的豬肉、牛肉、甲鴨肉、雞肉和奶類。適當多吃些魚類。儘量少吃油炸食品，堅果含油脂較多，應控制，儘量不食用肥肉、動物油、動物內臟、蛋黃。控制糖的攝入。此外，儘量不飲酒。

適當的做一些體育鍛煉：因地制宜、因人而異采取慢跑、快走、游泳、騎單車、打太極拳等運動方式，長期堅持。老年人注意,鍛鍊強度不宜過大，且每次鍛鍊時間儘量不超過半小時。

以上就是今天我和大家分享的緩解高血脂小妙招，如果你感覺有用的話，快把它轉發給你身邊患有高血脂的親人好友吧！希望所有的高血脂患者可以早日康復！另外，如果你也有一些小妙招的話，那就在留言區給大家分享吧！