困擾中老年人的疾病有很多，但是糖尿病絕對是最讓人頭疼的一個。因為它是一個慢性疾病，可能會持續陪伴著一個人直到生命終止。目前國內的醫療技術並不能完全攻克這個疾病，由於其特殊性，人體也不能實現自愈，所以很多人在得知自己血糖升高可能患上糖尿病時都特別恐慌。糖尿病既然可以長期伴隨人類，那就代表它是比較溫和可控的，只要我們能夠提前發現自己血糖異常，及時採取正確的調理方法，糖尿病也並不會給人體造成特別嚴重的傷害。

和一些急性病不同，糖尿病上身之前是會有一些徵兆的。醫學研究表明：如果體內的血糖指標出現紊亂時身體是會有明顯的求救訊號的。最為明顯的就是這兩個地方“發癢”，看完之後希望大家可以重視起來。

第一個：耳朵發癢

耳朵是人體非常敏感的器官之一，其中含有非常多的神經系統，並且也能反映人體內部的一些變化。比如血糖過高，耳朵的皮脂腺就會受到刺激，這時耳朵內的垃圾和細菌會大量繁殖，最明顯的表現就是耳朵特別癢，掏完很快就又覺得癢癢的。如果說你經常出現這種情況可別忽視了，儘早去測下血糖，不怕一萬就怕萬一。

第二個：面板特別癢

面板往往可以反映出身體內的健康狀況，經常冒痘的人很大概率上存在內分泌不調的問題。而面板經常瘙癢可能不是你洗澡沒洗乾淨，而是體內血糖值已經“超標”了。人體血糖值是需要維持在一個恆定區間的，過高過低都會影響到自身的神經系統，而血糖值太高就會影響到面板的代謝和排毒。特別是在夜裡總是發現面板瘙癢忍不住去抓那很可能就是體內血糖過高的表現，別再亂抓了儘早去測血糖吧。

上面已經給大家說明了體內血糖過高的兩種表現，那麼糖尿病人既然不能自愈又該如何調理身體呢？給大家說幾個最簡單的方面，可供參考。其實人們日常所吃的食物中含糖最多的就是每一頓的主食，以下這3種主食大家最好少吃點。

第一：小麥粉製成的麵條

如果是北方人，一日三餐吃麵條的頻率還是很高的，可是大家要注意麵條的升糖指數是非常高的，在醫學上達到了81.6，因為小麥粉製成的麵條主要成分就是碳水化合物。大家可以用蕎麥麵等粗糧麵條進行替代。

第二：糯米制品

糯米是深受大家喜愛的一種甜食，製作方法豐富，吃起來口感軟糯。可是這種食物真的不適合血糖高的人群食用，不僅不利於他們的腸胃消化還會大大提高體內血糖指數。

第三：大米白粥

喝白粥是一些地方獨有的早餐習慣，可是大米煮成粥以後碳水化合物的含量非常高，建議血糖較高的人群控制好自己吃白粥的頻率，可不要讓每天的早餐習慣毀掉自己苦苦堅持的降糖計劃。