當人的年紀越來越大，就會覺得長壽、年輕、美麗越來越重要。如果你仍然保持一些很好的習慣，那麼通常更有可能比同齡人看上去年輕。

1、飲食結構合理

吃得太好，對身體來說並不一定都是好處。

如果營養過剩，飲食過於精細，會增加身體的代謝負擔，不但容易導致身體的肥胖，同時，還會使新陳代謝能力下降。

想要健康長壽，人們的飲食結構就要合理。常吃蔬菜水果，適當的吃一些粗糧，增加纖維素的攝入，對於促進新陳代謝是非常有利的。

2、多喝水

堅持多喝水，是非常有好處的。這樣可以幫助促進身體的代謝，有助於保持腸道暢通。

3、不要長期久坐

現在的年輕人最喜歡幹嘛？

玩手機絕對榜上有名。

當然，現在的年輕人往往工作壓力很大，很多人一坐下就是一整天。不過，在為夢想拼搏的時候，一定要記住身體才是最重要的哦。

久坐會讓人的新陳代謝和血液迴圈速度減慢，使毒素在身體內沉積，會使人的免疫系統受到影響，對身體造成困擾。

所以，即便是長期坐辦公室，也要充分利用空隙時間，比如上廁所或者倒水的時間，站起來走動和休息一會兒。這樣不僅有利於身心健康，也更有利於集中注意力哦。

4、能充分休息不熬夜

熬夜對身體不好，建議通宵。

長期熬夜使不得哦。

現在的年輕人或者老年人都有晚上玩手機的習慣，尤其是喜歡刷抖音的人，經常熬夜到半夜。這樣對身體是非常不好的，身體超負荷的工作，更容易生病。

所以，平時一定要避免經常熬夜，注意充分的休息，身體才會更健康，人也就更容易長壽。

5、避免超重

過了45歲，你可能一不小心就超重了。

避免超重絕對是對調節身體有好處的，正確了解自己身體的BMI數值，能夠更好的維持健康哦。

6、少抽菸、少喝酒

雖然空氣汙染、霧霾和肺癌發病率有關，但是這個關聯程度是低於菸草的。

北京和上海這類發達城市，霧霾很嚴重吧？但是這些發達地區的平均壽命也很長。

這當然不是說治理霧霾不重要，而是想告訴大家，如果要從自己做起，那麼第一步就是要遠離菸草。

從世界範圍來看，菸草、飲酒、不健康飲食以及缺乏運動，都是癌症和其他非傳播性疾病的共同危險因素。

7、保持心態平和

你壓力大嗎？相信幾乎沒有人沒壓力。

壓力不僅會影響到人的情緒，使人產生暴躁、抑鬱、焦躁不安等情緒，同時，還會影響到人正常的飲食、睡眠等生活狀態。

平時一定要學會調整心態，培養自己的應對能力。遇到事情，做到心中淡定、沉著應對。

尤其是中老年人，要學會以平和的心態去看待問題， 要相信，靜坐是中老年人最好的養生方式之一。

8、覺得自己比實際年齡年輕

美國一項研究發現，長壽老人更容易感覺自己比實際年齡小。尤其是70歲以上的健康老人認為，自己看起來比實際年齡年輕10歲。

千萬不要早早的認定自己老了、不中用了。保持年輕的心態，人生永遠是美好的。