養生沒啥祕訣，但是沒幾個人能夠做到

這次抗擊疫情的戰鬥中，中醫的作用得到廣泛的認可，相信中醫養生在今後會越來越受到福斯的接受。中醫養生講求人與自然、環境、社會的和諧統一，講求的是循序漸進，養生並不是一朝一夕的事情，所以，雖然很多人明白道理，但是認真奉行的人很少，結果長壽的人不多。下面分享一下，希望大家重視：

按時吃飯

生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行"自我消化"，容易引起胃炎和消化性潰瘍。尤其是很多人因為睡得遲而長期不吃早餐，膽結石的發病率極高，這點已經是大量臨床資料可以證實的。

按時如廁

很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收，導致"自家中毒"。因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便祕，並可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處，如果可能，每天早晚各解一次大便，這樣晚上睡覺，身體負擔會更輕鬆。

按時睡覺

不少人不困不睡覺，誤以為睏倦是應該睡覺的訊號，事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠品質，減少失眠。這點恐怕是當下年輕人最難做到的，但是也是危害最大的習慣。

按時鍛鍊

中國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多有關。現在很多老年人已經很重視鍛鍊了，但是年輕人因為工作、娛樂等原因，疏於鍛鍊，這也造成原來很多老年病開始年輕化，所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊，養成習慣，對健康大有裨益。

按時喝水

很多人習慣口渴了才喝水，其實這時候，身體已經是發警報提示體內已嚴重缺水了，這時再補充水分為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便祕、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常按時飲水的習慣。

按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。尤其是大量坐著工作人，有研究表明，連續工作三小時不動，體內已經會有血栓形成，所以，連續工作一小時，必須站起身活動活動。

按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

溫馨提示：中醫養生貴在規律，重要的是培養出習慣，才能達到健康長壽的目的哦。