在人們的印象中，人一旦上了年紀，駝背、行走不便或腰痠背痛是常有的事，很多人不會把這種現象與疾病聯絡在一起。其實，這些症狀的出現，正是人體骨骼逐漸衰退的外在表現，其最主要的元凶便是骨質疏鬆。

骨質疏鬆雖然好發於中老年人群，特別是絕經期後的婦女，但並不意味著骨質疏鬆是中老年人的“專利”。近年來，骨質疏鬆的年輕化趨勢越發明顯。

一位24歲的女大學生因為骨折到醫院就診，痊癒後，在醫生的建議下做了骨密度測量，結果發現她的骨密度非常低，也就是說骨質疏鬆已相當嚴重。

年紀輕輕怎麼會患上骨質疏鬆的呢？原來這位病人是典型的“宅女”。平時總宅在寢室裡，幾乎不上體育課，也不喜歡運動，甚至連外出散步也很少。

骨質疏鬆年輕化，與他們的生活方式和飲食習慣有關。隨著生活節奏加快，越來越多的人上下班以車代步，即使家在2~3層樓也討厭爬樓梯，整天坐在電腦前辦公，或宅在家裡玩手機。晒太陽少，運動更少。

此外，飲食中缺少維生素D的攝入。維生素D的最佳食物來源為粗糧和穀物，而現在的飲食則過於細。還有盲目減肥、過度飲酒和吸菸等因素也加速了骨骼老化，使骨質疏鬆提前到來。

我們知道，骨質疏鬆是不可逆轉的，即使治療也只能延緩程序而已。所以，年輕時要堅持運動，多晒太陽，平衡膳食，適當增加牛奶、豆製品、魚類等的攝入，在年輕時增加骨量儲備，阻止鈣質流失，消除體內的負鈣平衡。