首頁>健康>

大道至簡——養生的"天地人"法門(原創)

現在各種養生理論和方法盛行,但是大道至簡,在此分享一個"天地人"養生法門。

"天地人"養生法門之"人"字號——吃得下,不過飽。

"腎是先天之本,脾胃是後天之本",一個人能夠吃得下,說明脾胃執行良好,這也就為生命提供了保障。而且吃得下,也反映身體的其他功能也基本正常,相信很多人有這樣的體驗,當一個人身體不舒服的時候,往往胃口也不會好。但是,凡事過猶不及,一個人不可吃的太多。七分飽的概念,不僅是每頓飯七分飽,而且整天都是七分飽。晚飯吃得太飽或者吃夜宵絕對是個壞習慣,尤其是小孩子,如果晚飯吃得很飽,那麼極易發熱。即便是年青人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易發生猝死。

那麼怎麼才能"吃得下"呢?需要養胃氣。這就是中醫養生說的:過午不食。去肥氣而養胃氣。人不能一天到晚吃得很飽,這樣容易生病;因此中醫和佛家都有:過午不食的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此,我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明,不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的飢餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯,或者喝一碗五穀粥、或者吃點兒水果也可以。俗話說:馬不吃夜草不肥。同樣的道理,人不吃晚飯也不會肥胖。因為人在夜裡睡覺不消耗熱量,因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在體裡,那麼肚子就開始豐滿了,肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位,諸如:皮下、血液、心肌、肝臟等,這造成了人體功能的減退。

"天地人"養生法門之"地"字號——睡得著,不過勞。

現在人熬夜的現象很普遍了,很多人刷抖音、追劇、玩遊戲沒日沒夜。熬夜的危害很多,如以下幾方面:1.經常熬夜會因為身體疲勞長期得不到緩解,會造成免疫力低下,造成身體抵禦細菌病毒的能力大大下降,生病的機率大大增加;2.會讓腦部神經長時間處於工作狀態,從而引起頭痛,失眠等現象造成神經衰弱衰弱或記憶力減退;3.會不斷的透支身體,加速面板,細胞,骨骼,臟器的衰老速度,使身體在受傷,生病時恢復速度減慢,中老年疾病發病時間大大提前;4.會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復的損傷,誘發多種眼部疾病,並且讓視力在極短的時間裡急劇下降,現在老花眼發生的年齡已經大大提前了,不得不引起大家的警惕;5.熬夜會打亂身體的生物鐘,影響身體正常的新陳代謝,導致虛火上升,口乾舌燥,臉上起斑起痘等危害,長期熬夜者很容易造成修復受損,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,更容易發生癌症腫瘤。

和熬夜相反的是"失眠"。偶爾的失眠問題不大,危害大的是長期失眠,這與脾氣、性格、心情等多種因素有關,這些原因導致了與勞累、睡眠相關的物質,如神經遞質的異常,從而出現入睡困難、淺睡眠、多夢、易醒,早醒還伴有焦慮、抑鬱等症狀。所以失眠的根本原因是勞累與睡眠相關的物質異常。在臨床上輕微的失眠或者一過性的失眠不需要治療。對於長期的、頑固的失眠,應該從病因著手,如調整心態、生活規律,最重要的治療是針對腦內的神經遞質的異常進行調整,從而改善焦慮抑鬱等情緒障礙。藥物的治療最好不要選用安定類的藥物,這樣的藥物會導致患者有一定的依賴性。另外睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生說的:臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。尤其是老年人,容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測,但是往往防不勝防,所以中醫強調睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經絡的作用是可以預防的。

"天地人"養生法門之"天"字號——笑得出,不氣惱。

我的一個師長曾經說起過,"累很難累死人,但氣要氣死人的"。人生氣對身體的危害是比較大的。俗話說百病氣為先,很多疾病都是由於生氣引起的。相關研究表明生氣後身體8大器官變化:1.生氣時心臟血流比平時增加了一倍,生氣時心臟的收縮力加強,心跳加速,大量的血液湧向心臟,心臟則需要加倍工作,這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗塞;2.肝臟比平時大了一圈,生氣後,最先傷的就是肝臟,如果經常生氣,就會出現肝病、甚至是肝硬化。在中醫看來"怒傷肝",生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和,很多人生完氣後都會出現"兩肋疼痛和肝區疼痛";3.生氣也會損傷免疫系統,人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著,多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。我們生氣時,大腦會命令身體分泌一種皮質激素,這種激素如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的運作,讓身體抵抗力下降。所以生一次氣,免疫系統罷工6小時毫不誇張;4.生氣時肺泡不斷擴張,人在情緒衝動時,呼吸就會變得急促,甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張,沒有時間收縮,所以很多人肺部會疼,這也是為什麼常會有人在生氣時說"肺要氣炸了"。5.生氣時腸胃功能紊亂,生氣時,胃部血流量減少,供血量不足,胃腸蠕動困難,引發胃腸"消極怠工",生氣還會引起交感神經興奮,導致胃腸血流量降低,蠕動減速,食慾不振,引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等;6.生氣後乳房出現腫塊,很多女人乳房出現腫塊,這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的,也和生氣有著密不可分的關係,另外,生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調,也是導致乳房腫塊發生的重要原因。7.生氣時甲狀腺變甲亢,生氣時會令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官,當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了,久之就會引發甲亢;8.生氣面板會長色斑,當人生氣時血液大量湧向臉部,這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等面板問題。要學會放手,多數時候放過別人就是放過自己 。

一個人必需有宗教信仰。"信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工"。看開了自然"笑得出"了,這是天道,也是個人的修行之道,這裡就不多做介紹了,有很多賢人大德都有詳細開示!

最新評論
  • 孕期如何控制饑餓感
  • 為什麼腸胃容易脹氣?食用這幾種食物時應該要注意!