大道至簡——養生的"天地人"法門（原創）

現在各種養生理論和方法盛行，但是大道至簡，在此分享一個"天地人"養生法門。

"天地人"養生法門之"人"字號——吃得下，不過飽。

"腎是先天之本，脾胃是後天之本"，一個人能夠吃得下，說明脾胃執行良好，這也就為生命提供了保障。而且吃得下，也反映身體的其他功能也基本正常，相信很多人有這樣的體驗，當一個人身體不舒服的時候，往往胃口也不會好。但是，凡事過猶不及，一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。晚飯吃得太飽或者吃夜宵絕對是個壞習慣，尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發生猝死。

那麼怎麼才能"吃得下"呢？需要養胃氣。這就是中醫養生說的：過午不食。去肥氣而養胃氣。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病；因此中醫和佛家都有：過午不食的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康。反而因為誘發強烈的飢餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，或者喝一碗五穀粥、或者吃點兒水果也可以。俗話說：馬不吃夜草不肥。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。因為人在夜裡睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在體裡，那麼肚子就開始豐滿了，肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝臟等，這造成了人體功能的減退。

"天地人"養生法門之"地"字號——睡得著，不過勞。

現在人熬夜的現象很普遍了，很多人刷抖音、追劇、玩遊戲沒日沒夜。熬夜的危害很多，如以下幾方面：1.經常熬夜會因為身體疲勞長期得不到緩解，會造成免疫力低下，造成身體抵禦細菌病毒的能力大大下降，生病的機率大大增加；2.會讓腦部神經長時間處於工作狀態，從而引起頭痛，失眠等現象造成神經衰弱衰弱或記憶力減退；3.會不斷的透支身體，加速面板，細胞，骨骼，臟器的衰老速度，使身體在受傷，生病時恢復速度減慢，中老年疾病發病時間大大提前；4.會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復的損傷，誘發多種眼部疾病，並且讓視力在極短的時間裡急劇下降，現在老花眼發生的年齡已經大大提前了，不得不引起大家的警惕；5.熬夜會打亂身體的生物鐘，影響身體正常的新陳代謝，導致虛火上升，口乾舌燥，臉上起斑起痘等危害，長期熬夜者很容易造成修復受損，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，更容易發生癌症腫瘤。

和熬夜相反的是"失眠"。偶爾的失眠問題不大，危害大的是長期失眠，這與脾氣、性格、心情等多種因素有關，這些原因導致了與勞累、睡眠相關的物質，如神經遞質的異常，從而出現入睡困難、淺睡眠、多夢、易醒，早醒還伴有焦慮、抑鬱等症狀。所以失眠的根本原因是勞累與睡眠相關的物質異常。在臨床上輕微的失眠或者一過性的失眠不需要治療。對於長期的、頑固的失眠，應該從病因著手，如調整心態、生活規律，最重要的治療是針對腦內的神經遞質的異常進行調整，從而改善焦慮抑鬱等情緒障礙。藥物的治療最好不要選用安定類的藥物，這樣的藥物會導致患者有一定的依賴性。另外睡覺之前要燙腳。這就是中醫養生說的：臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。清氣升而不死。尤其是老年人，容易在睡夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測，但是往往防不勝防，所以中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡的作用是可以預防的。

"天地人"養生法門之"天"字號——笑得出，不氣惱。

我的一個師長曾經說起過，"累很難累死人，但氣要氣死人的"。人生氣對身體的危害是比較大的。俗話說百病氣為先，很多疾病都是由於生氣引起的。相關研究表明生氣後身體8大器官變化：1.生氣時心臟血流比平時增加了一倍，生氣時心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作，這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗塞；2.肝臟比平時大了一圈，生氣後，最先傷的就是肝臟，如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。在中醫看來"怒傷肝"，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和，很多人生完氣後都會出現"兩肋疼痛和肝區疼痛"；3.生氣也會損傷免疫系統，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素，這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時毫不誇張；4.生氣時肺泡不斷擴張，人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼，這也是為什麼常會有人在生氣時說"肺要氣炸了"。5.生氣時腸胃功能紊亂，生氣時，胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸"消極怠工"，生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食慾不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等；6.生氣後乳房出現腫塊，很多女人乳房出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係，另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。7.生氣時甲狀腺變甲亢，生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之就會引發甲亢；8.生氣面板會長色斑，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等面板問題。要學會放手，多數時候放過別人就是放過自己 。

一個人必需有宗教信仰。"信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂。常樂而不病。故佛乃上工"。看開了自然"笑得出"了，這是天道，也是個人的修行之道，這裡就不多做介紹了，有很多賢人大德都有詳細開示！