為什麼腸胃容易脹氣？食用這幾種食物時應該要注意！

“我常常會胃脹、打嗝、排氣，吃胃腸藥都沒有好”，這可能很多人都遇見過。為什麼會出現這樣的情況呢？可能和功能性腸胃疾病有關。

我們在進食時，連帶著會把許多的空氣一起吃進肚子裡。如果吃飯時一直邊講話邊吃飯，吃進去肚子裡的空氣就會更多。這些空氣會隨著腸胃的蠕動進入到大腸，變成屁排出。如果氣主要從上出來，則會變成打嗝。

但是由於現代人工作、生活節奏快，患有功能性腸胃病的概率大大增加。因為功能性腸胃疾病最容易發生在20到50之間，而且病程緩慢，但是症狀卻是反覆發作，比如胃部泛酸、噁心嘔吐、噯氣厭食、用餐後脹氣；而腸道的症狀則是腹部脹痛、時常排氣、腹瀉等等。

甚至這些腸胃病還會導致精神反面的症狀，比如精神倦怠、失眠多夢、焦慮、精神渙散、注意力不集中等等。

大多數腸胃病其實就可以歸結於不良的生活習慣導致的。所以想要保持腸胃健康，改變不良的生活、飲食習慣至關重要。比如：

三餐定時定量

每餐只吃七分飽

少吃宵夜

避免暴飲暴食

避免過度飢餓

避免過度油膩

戒菸戒酒等。

除了以上常見現象，由於某些食物較難消化，且容易引起胃腸道脹氣，在日常的飲食中需要注意。

高澱粉高纖維食物

番薯、土豆、芋頭、南瓜、栗子等既含有大量的澱粉，也含有豐富的膳食纖維。適量吃一些可以讓我們的腸胃更健康。但反過來說如果大量食用，則有可能引起消化不良甚至腸胃脹氣，特別是腸胃功能弱的人，更容易出現腸胃不良情況。所以在飲食中我們應該注意。

牛奶

乳糖不耐症患者因為腸胃不能消化乳糖而可能導致腹瀉，但是也有可能導致腸胃脹氣。因為乳糖不耐症患者由於缺乏乳糖酶而不能分解乳糖，致使乳糖在大腸內發酵而產生大量的氣體。導致胃脹氣的發生。所以對於乳糖不耐症患者，則應該注意控制牛奶的攝入量，可以用優酪乳等發酵後奶製品代替。發酵後的奶製品乳糖被分解，因此也就不會導致腹瀉或者腸胃脹氣了。

油炸食物

不要以為油是液體就覺得好消化。油脂分子結構複雜，人體要消化也不容易。而油炸食物恰恰含有大量的油脂，這就會導致難消化的油脂在體內不能被良好分解而引起腸胃不適。

大豆製品

除了以上幾種食物，腸胃病患者要注意的是黃豆、大豆類的食物，包括豆漿、豆腐等等。大豆類含有豐富的低聚糖，而這些低聚糖進入大腸後會被細菌分解而產生大量的氣體，從而導致放屁甚至是脹氣。再加上大豆中含有豐富的膳食纖維，導致其較難消化。腸胃功能弱的患者吃太多的情況下就會出現腸胃病了。

所以在吃大豆前，一定要把大豆浸泡一段時間，才能減少對腸胃的刺激。#湖南醫聊超能團#