俗話說，秋後養背，人活百歲。

經過一個長夏，體內積聚了的寒溼、毒素、濁氣……秋後無疑是最好排出的時候。

養背就等於養五臟六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。

不但可以祛除身體的寒溼，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀。會讓沉重的身體感覺輕鬆異常。緩解身體疲勞，改善睡眠品質，針對肝火過盛有很大緩解。同時還能達到疏通氣血，養陽祛溼的效果，可以說一招就能解決幾十種病。

五臟六腑在背部的反應區：

大多數病，都能在背部找到訊號：

1、大椎

突出、色素沉著，肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便祕、腹脹、腸鳴。

2、肺區

毛孔粗大、色素沉著，肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘，心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區

明顯凸起說明肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區

推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹，膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。

6、腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠品質不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，腰痠背痛，下肢迴圈不好。

背部保養法

幾乎到養生館，不管做什麼專案，都有開背這一個步驟，給大家分享的養背法，可不要花什麼錢，但只要堅持一個月，就能養出好身體，足以應對漫長的冬天。

1

晒背取暖

找一個晴天的下午，將背部面朝Sunny，享受一場溫暖的日光浴。

在中醫裡，這種日光浴又被稱為“天灸”。意思就是上天賜予的艾灸。通過日光的照射，我們背部的膀胱經和督脈都可以受到滋養，裡面的血液和水分都可以促進迴圈。

2

衣服保暖

千萬不要讓背部受涼了！尤其是現在秋老虎作惡的時候，千萬不要將背部裸露給空調，因為風寒會容易侵入我們的背部，讓身體的腑臟受損，冬天會非常難熬。

3

多搓背

這種“折磨”背部的方式，不僅可以振奮人體的陽氣，還能補腎強腎，增強人體的活力。

可以夫妻之間互捶，也可自己買一個捶背的小工具，沒事的時候就捶捶。

4

背部艾灸

艾灸的方式是以純陽熱力和藥力給人體刺激，藉此來調節腑臟的平衡，達到均衡陽氣，安神定志的目的。

而且很多人的背都很厚，而且很硬，這個時候背部的推拿和艾灸就很重要了！

不過艾灸也需要人幫忙，用艾灸盒子放在背部、腰部，養陽效果非常好。

5

滾背

坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

剛開始腳不用越過頭，多做幾下後，再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

用背部在地面上反覆滾動，可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能排出毒素。

提醒：

由於每個人身體狀況不同，體質也有差異，所以年紀太大，身體不好、承受不住，就不要做這個動作了，以免出現更嚴重的脊椎問題。

另外，有嚴重心臟病、高血壓和尚未明確診斷的脊椎病人，也不要輕易“滾背”，以免加重病情或引起意外。

6

撞背

雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。