拍打屬於中醫養生保健的一種方法，對身體某一部位拍打能促進區域性血液迴圈，疏通經絡，幫助調和氣血，消除疲勞感，但一定要掌握正確的拍打方式，以免帶來反作用。

拍打養生有哪些功效？

1、緩解疲勞感

對經絡拍打能讓全身氣血更加通暢，消除疲勞感，達到解痙鎮痛功效。另外，對經脈散佈的部位進行拍打，能抵禦外邪和保衛機體。拍打能刺激12皮部，增強人們的抵抗力和免疫力，防止讓病毒入侵。

2、疏通經絡

拍打時主要沿著經絡循行方向拍打，能刺激啟用經絡之氣，利於氣血執行通暢，幫助疏通經絡和調和氣血，調節身體陰陽和虛實，達到祛病防病功效。

3、滑利關節

在拍打經絡時12經筋會受到良性刺激和拍打，中醫認為十二經筋是十二經氣聚集在關節的體系。執行走向是從四肢末端向頭部，並不會入五臟六腑，主要在關節骨骼處積聚。適當的拍打能約束骨骼，達到滑利關節效果，而且能提高運動能力，維持人們的平衡性。

拍打養生要注意哪些事項？

拍打前要保持全身心放鬆，兩腳分開和肩膀同寬。用力要柔和均勻，做到拍打時表皮沒有痛苦，但身體有溫熱感。

動作要有節奏性，控制好拍打力度，太輕的話起不到任何效果，太重的話會對身體帶來傷害。每次拍打需持續一段時間，以雙手感覺不到痠痛和疲勞為度。針對某一種養生方法，只有持續性拍打才能看到效果。

另外，根據養生方案按照經絡循行路線拍打，先拍打頭部後軀幹。雙手拍打時要有一定的彈性，力量不能全部施壓在體表上，需順著肌肉彈性來拍打，不能生硬拍打，以免對身體帶來傷害。

溫馨提示

中醫拍打具有一定的養生保健功效，拍打時間儘量安排在飯前一個小時和飯後兩個小時。晚上10點之後不能再拍打身體，因為此時各個器官已經開始進入休眠狀態。另外若肺部有邪氣的話需對手肘部位拍打，肝臟有邪氣拍打兩腋窩，脾臟有邪氣拍打大腿根部，腎臟有邪氣拍打膝蓋後部。