【解】日常飲食要注意營養均衡，多吃蔬菜水果，少吃肉，不要挑食，不可以偏食，三餐常吃八分飽，避免過量，以免增加身體的負擔，危害健康。

一個人真正活得怎麼樣、生命的品質如何，都與生活有沒有常態緊密聯絡，暴飲暴食、夜不睡、晨不起，這都是生活沒有規律的表現。老子說：“聖人為腹不為目。”飲食是為了吃飽肚子，而不是為了滿足口目。當今社會的文明病，例如：癌症、糖尿病……等等，很多都是因為營養過剩與營養失衡所造成，要注意那些過分加工和太精緻的食品，大都含有化學新增物，有害健康，不宜食用。

世界衛生組織公佈的全球十大垃圾食品：油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）、汽水可樂類食品、方便類食品（主要指泡麵和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞類食品（果脯）、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）、燒烤類食品。