甲狀腺幫助身體管理著代謝，溫度，心率以及更多。甲狀腺機能低下症會導致肥胖，虛弱，抑鬱以及差的抵抗力。而甲亢又會引起突然的減重，不規則的心率，出汗，緊張和情緒波動。今天小編要給大家介紹的就是一些保護甲狀腺功能的最佳食物!

一、優酪乳：

優酪乳含有天然的維生素D。《國際健康科學雜誌》刊登一項新研究發現，維生素D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性疾病)患者體內缺乏維生素D。

二、牛奶：

1杯低脂牛奶給你可以補充大概1/3的每日碘需求量，最好是選擇那些含有維生素D的營養強化奶。2013年的一項研究曾發現有甲減症狀的人更有可能缺乏維生素D。

三、雞肉和牛肉：

鋅是甲狀腺所需要的另一種關鍵營養，身體需要這種物質來產生甲狀腺激素。鋅不足會導致甲減，有甲減的人也會缺乏鋅。肉類就是補充鋅的不錯來源，比如牛肉或烏雞肉。

四、魚：

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《營養生物化學雜誌》刊登一項新研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎症，有益甲狀腺健康。

五、雞蛋：

一個大點的雞蛋裡面包含16%的你每日所需的碘和20%的硒，所以雞蛋是一種對甲狀腺非常好的食物，這兩種元素主要集中在蛋黃中。

六、漿果：

對甲狀腺最好的飲食組合中除了要有碘以外，還需要硒和維生素D。那些富含抗氧化物質的食物對甲狀腺是很好的，像草莓，藍莓或黑莓這類食物中都有很高的抗氧化物質含量。

七、牡蠣：

八、蘋果：

蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由於大多數果膠存在於果皮中，所以吃蘋果最好洗淨後連皮吃。

溫馨提示：甲狀腺雖然是我們常見的疾病，尤其多見於女性患者，但是不少人認為這和自己沒有什麼關係，對其並不關注，從而忽視了甲狀腺疾病。日常中如果沒有做好甲狀腺疾病的預防，很可能導致患病而影響健康。