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俗話說“藥補不如食補”,其實在我們生活中許多食物都具有促進生精助育的功效,藥補補得了一時,補不了一世,所以緩解腎虛,還得抓住“食療”小方法!腎虛必須要抓緊治療。

緩解腎虛“食療”小方法

01

每天半根鐵棍山藥

補腎食材中,首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽虛,也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃,放鍋中蒸煮20分鐘左右,每天吃半根,男女老少都適宜。

02

補腎多吃枸杞

枸杞對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝痠軟、遺精消渴等症狀有明顯緩解。俗語說:“君行千里,莫食枸杞”,就是說枸杞有激發性功能作用。現代醫學也證明,枸杞有一定補腎、抗衰老的作用。

03

桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的黃金搭檔。覆盆子補腎陽為主,桑葚補腎陰為主。此二物藥食同用,鮮品為水果,幹品為中藥,夫妻搭檔,共補腎精,一熱一涼,不會上火,也不會胃寒,可使平衡陰陽。

04

五穀粥核桃芝麻粥

核桃仁4個,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山藥2小片,以上是兩個人的量。提前把這些放碗裡泡好,晚上開始熬粥,大概15分鐘水變黏稠的時候就關火,蓋上蓋子燜。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!

05

小茴香補腎茶方

蔬菜裡的小茴香是一個不錯的補腎菜,能補腎陽、暖脾胃、散風寒。可以用小茴香做個補腎茶方:紅香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋,用小火炒一兩分鐘,變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子裡每天取用。

06

核桃熟吃能補腎

核桃本身就具有補腎作用,而加熱後溫補腎陽作用會更強。核桃熟吃方法多,早餐用核桃粉衝一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃,加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯,三者搭配,補腎壯陽效果好,或者在煮粥時加幾顆核桃,簡單方便。

07

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質、壞豆,洗淨晒乾,放置兩至三個玻璃瓶裡,買一公斤9度米醋,浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒),將瓶口封嚴,約經過半個月後,黑豆變成紅色就可食用。

08

吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的,黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒幹後碾末,混入少量食鹽,做成芝麻鹽,每次吃飯時撒到粥裡一起吃,好吃又補腎。

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