因為疫情原因，很多人不得不宅在家裡，而血糖就成了糖尿病患者比較擔心的問題，有的糖友在家的血糖反而不如平時控制的好。下面就給糖友一些在家控制血糖的建議，希望糖友們能把血糖都控制的棒棒的。

主食一定要吃

很多糖尿病友覺得主食會升高血糖，所以不吃主食，這真是一個不正確的做法！糖友不吃主食，會增加發生低血糖的風險。

糖尿病友的飲食一定要膳食平衡，合理分配，只有這樣才能滿足身體的營養需要，血糖在此基礎上調控才能保持平穩。

飲食一定要規律

有些糖友在家時間長了，可能飲食也不太規律了，這對血糖也是有影響的。

早吃晚吃一會兒有那麼大影響嗎？真有！因為人體也有生物鐘，如果不按時吃飯，消化功能就會消極怠工，血糖就不易控制！有些藥物還會有引起低血糖的風險。

讓餐後血糖不飆升的方法

不管在哪吃飯，只要吃飯順序對了，可以讓餐後血糖比不用這個建議少1～1.5mmol/L。

營養師建議的用餐順序：

當然，如果有湯的話先喝湯會更好。

其實飲食對糖尿病友來說，最重要的不是怎麼吃降血糖，而是要有健康的飲食方式，在此基礎上，配合其他方法調整血糖等指標，既保證了身體需求，又可以穩定血糖。