經常熬夜的人，不僅睏倦不堪，身體精氣神多半也不怎麼好，為什麼這麼說呢？經常熬夜的人，身體狀態極差，而且說話也總是有氣無力的。熬夜過量，最直接的會損害身體的免疫系統功能，免疫系統受損之後，還會導致內分泌紊亂、神經系統失調等等一系列問題全部都會出來。

不僅如此，熬夜也會對我們的身體造成多種傷害。比如頭疼是最明顯的。出現疲勞、精神不振，感冒以及腸胃感冒，頭暈腦脹、記憶力減退等問題也會全部接踵而來。面板乾燥、長黑斑，粗糙、暗黃等問題也會出現。越到後頭，還會慢慢出現焦慮不安等精神症狀。經常熬夜又會對身體的其他臟腑造成傷害，尤其是肝臟。肝臟一旦不好了，不但影響身體的排毒功能，還會讓抵抗力越來越差。

肝臟如果一旦受損，我們的身體“麻煩”就大了，不僅氣血執行慢，排毒能力差，整個狀態也會萎靡不振，肝臟直接影響腎臟，而腎氣不足所有的病都該找上門了。所以肝臟的養護有多重要，大家也不言而喻了。

養護肝臟，最重要的是保持充足的睡眠，睡眠充足，肝臟就會充滿活力，身體代謝也會越來越好，同時肝臟還應該補充充足的營養。

多吃四種類型的食物：

1.多補充蛋白質

很多人都怕吃多了蛋白質多的食物，肥胖問題、脂肪肝等問題都會找上門來，其實肝臟的營養離不開主要離不開蛋白質，蛋白質是肝臟所需要的必不可少的營養成分，起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，充足的量能讓肝臟更富有活力。

2.維生素

肝臟是人體積蓄維生素的大房子，當肝臟受損時，維生素的儲存量也會越來越少，身體缺失了維生素，也就失去了保護肝臟的能力，維生素、不僅能夠養肝護肝，還能科學預防一些基礎的肝臟常見病。

3.綠色蔬菜

我們經常使用的綠色蔬菜，對健康有很大的幫助，多吃綠色蔬菜能夠減輕緩解心理壓力以及疏解不良情緒，最重要的是綠色蔬菜，能讓肝臟越來越健康，幫助肝臟代謝毒素，排出多餘垃圾。

4.維生素E

維生素E是酒精性脂肪肝的新武器，其含量能夠起到延緩肝臟老化的作用，在豆類食品以及多種蔬菜水果中，其維生素E含量也十分豐富。

肝臟離不開這些營養物質，所以平時可以多吃這些食物，重要的是肝臟要保證充足的營養和睡眠，11點左右睡覺是最重要的。平時還可以多吃點糖，因為葡萄糖是人體所需能量的大部分來源，如果人體沒有能量，肝臟功能就會受損。