現實生活中很多人都有被失眠困擾的經歷，但卻鮮少有人真正的去了解失眠，今天我們就來具體的聊一聊關於失眠的那些事。

提到失眠，大部分人都會給它定義為睡不著覺，其實這樣說也是沒錯的，不過它官方的定義其實是這麼說的：失眠是指因無法入睡或無法保持睡眠狀態而導致睡眠不足，主要表現為入睡困難、睡眠斷斷續續不連貫、過早地醒來、醒後不能再繼續睡、睡眠不足、全身乏力、感覺倦怠等。

失眠是臨床常見的症狀之一，雖然不足以危害生命，但卻妨礙人們的生活和學習，容易誘發心慌，心悸，胸悶，頭暈，頭痛，中風等疾病，而且頑固性失眠，還會給患者帶來長期的痛苦，甚至對安眠藥形成依賴性，這就是失眠的潛在威脅。

從長遠來看，失眠的人還會出現抑鬱自殺的情況，因為他們長期睡不著覺，心理會比較焦慮，越急越睡不著，久而久之就會出現脾氣暴躁，多愁善感，自我封閉，人際關係緊張，對事物缺乏興趣等，嚴重失眠並伴有抑鬱症的人，自殺的概率也比較高，所以失眠雖然微不足道，但也必須重點預防。

“工欲善其事必先利其器”，想要有針對性的調理失眠，那麼就必須知道失眠的原因，經過大量臨床案例總結，睡眠專家總結出了容易導致失眠的因素，歸納起來有以下幾點：

1、害怕失眠

失眠的人一到晚上總是會焦慮和壓抑，因為他們對床有著深深的恐懼感，從心理上害怕自己睡不著覺，這就形成了一種潛意識，越擔心越睡不著，反之如果徹底放鬆，不去想與失眠有關的事情，反而更能輕易的入睡。

2、有心理創傷

心理創傷對人的傷害是非常大的，四川航空公司的英雄機長就因為在高空中面對生死危機，雖然被公眾欣賞和認可，但事件還是給他造成了巨大的心理創傷，以至於他每晚失眠做噩夢，甚至懼怕再開飛機，這就是心理創傷，其實失眠也是一樣的道理，如果有人曾經受到某種和黑暗有關的心理創傷，就會出現怕黑、夜晚難以入睡的症狀，尤其是再次受到類似的刺激後，症狀會更為明顯。

3、突發刺激。

突發刺激就是指不在可控範圍之內的事件，該事件發生後，當事人不能做出正確反應，常常感到手足無措，晚上睡覺時也會因為左思右想而難以入睡。

以上3種是關於誘發失眠的心理因素，明白了這些之後，調理失眠就可以對症下藥了，退休主任建議，多吃1食物，牢記2原則，睡眠輕鬆到8小時。

多吃1食物：補充含芝寧睡眠素的營養物質

芝寧睡眠素是靈芝的破壁提取物，和靈芝有著相同的扶正固本，延年益壽的作用，此外，它還含有豐富的活性成分腺苷、核酸、生物鹼、免疫蛋白、粗多糖和總三萜，腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，增強體力和記憶力，避免外來物質侵害身體。

另外，該物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，可以舒緩情緒，暢達情志，是失眠人擁有嬰兒般睡眠的必備助眠幫手。

牢記2原則：

（1） 晚飯吃得太鹹，容易患“睡眠死亡症”。

（2） 晚上睡覺前喝酒會傷身，儘量不要喝酒