我身邊有幾位早起的朋友，都是長年在早晨工作學習鍛鍊，一直很羨慕他們，可我從沒考慮過自己也早起。

因為我經常睡不好覺！

我今年47歲，每年秋天都會過敏長達幾個月時間，症狀就是打噴流涕、睡不好覺。所以我特別理解那些失眠的朋友，因為我在半夜無法入睡的時候常常懷疑自己是不是要掛了……

因此我從來不敢考慮早起，我的願望是睡個好覺！是讓身體健康！

可是有一天，一位醫生告訴我，我的免疫力低下（過敏）的問題，本質是身體內分泌的有序和迴圈被打亂了。抗過敏的藥可以緩解症狀，但不能解決這個本質問題。

那怎樣才能建立有序迴圈呢？

醫生告訴我，任何病都是三分治、七分養，養不是吃多好的食物，而是最基礎、最簡單的作息規律、早睡早起、合理飲食……

什麼？竟然這麼簡單？！

細一想，也對。

大道至簡，從古至今都是“日出而作、日落而息”的樸素農耕生活最養生，醫生的話沒錯的，只是做起來好難的。

但是為了健康，也加之這個過敏實在是難受、也實在是無藥可治。話說我已經吃普通的過敏藥沒有任何反應了。

於是我決定從作息規律開始，早睡早起！

先向我那些習慣早起的朋友們打聽一下，他們是怎麼養成早起習慣的。

有人說，早起的關鍵是早睡。

有人說，就是鬧鐘醒後猛一下起來，千萬不要遲疑，一遲疑就又睡過去了！這樣起幾天，就會習慣。

還有人說，先從早起15分鐘開始，然後一點點延時，直到實現你認為合適的早起時間……

我認為合適的早起時間是5點，因為我聽說5點是一天中陽氣生髮之時，在這個時間，鳥啊蟲啊小動物們都會醒來。我們都是地球上的生命，所以我們肯定有著同步的順應天地節奏的本能，它們能起，我也應該能起！

想得都挺好，但事實很打臉。我把從朋友那裡得來的經驗都試了一遍，還是雷打不動的起不來！

但是我發現一個起不來的規律，就是早上5點鬧鐘響的時候正是我睡得香的時候，即便聽到鬧鐘也會因為實在太困而漠視。

之後我又試了幾天更早睡覺，就算是8點就睡，睡九個小時，仍然起不來。

所以我得出一個結論，早起的關鍵不是睡眠時間的長度，而是睡眠品質。因為睡眠品質不好，我只能拉長睡眠時間“補覺”，才能感覺身體好受些。

隨後我就買了一個手環，每天對自己的睡眠品質進行監測。雖然說手環的檢測不一定準確，但長期用同一款手環，也是可以看到自己的睡眠規律的。

就這樣，我慢慢經歷了長達6個月的時間後，終於把作息從11：30睡、7:30起床的8小時睡眠，輕鬆調整為10點睡、4點起床的6個小時睡眠。而且沒有特別難受的感覺，調整過程非常自然。

睡眠品質也慢慢提高，深睡時間從1個小時左右，提高到2、3個小時、甚至更多……

不用睡那麼久，還能睡得更好，而且隨之精力好、心情好，身體也慢慢好起來了。我逐漸體會到早起是一種本能，順應天地之機就能養人。一時做不到是因為身體作息偏離正軌太久了，這只是需要過程，最終一定會回到正常作息的。

於是我越來越愛上早起，提前三個半小時早起雖然只是一件小事，但過程中我跨越了很多困難，一直沒有放棄，現在感覺自己成功的每天多活了2小時。從此很享受在寧靜的早上，用多出的2小時時間，默默地為自己的願望去做事……

因為把握住了一天之初，就有能力把握住一天的生活，有了一切都可以在自己把握中的自信，甚至是健康、情緒……

這些都是從養成早起習慣開始的，早起真的有魔力。

(後續會陸續分享我早起的方法，敬請關注)