女性50歲以後，要遠離5種食物，不給血管“添堵”

大多數女性在50歲以後或將面臨一個問題，那就是絕經。事實上，絕經代表著女性的生殖體統的衰老與退化。然而，這並不代表女性其他方面也會跟著衰老，前提條件是你得注意養成良好的生活習慣。

絕經後的女性，卵巢也會停止分泌雌激素，所以女性的第二性徵功能或難以維持，也會在一定程度上影響人體的消化吸收功能，以及人體的代謝與排毒功能。如果我們依然保持原有的生活習慣，人體或難以適應，從而加速了人體的衰老程序。尤其是心血管方面，如果生活不注意，或導致一些老年慢性疾病找上門來。

女性50歲以後，少吃5種食物，不給血管“添堵”

一、含動物脂肪較高的食物

事實上，人老之後，心血管會變得非常“脆弱”。血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）含量過高，或導致血液變得黏稠。嚴重影響血液的流動性，給血管“添堵”。而這些造成血液粘稠的物質一般來源於兩個方面：

一是外源性血脂，是指從我們進食的食物中獲取的血脂，尤其是高脂肪的食物攝入過多，就會導致血脂升高；

二是內源性血脂，是指由我們肝臟的內部合成的血脂。一般而言這二者之間相互牽制，此消彼長，維持血脂的平衡。如果人體肝臟對脂肪代謝失調，就有可能造成血脂偏高，對心血管“添堵”。

因此，50歲以後的女性，要減少高脂肪類食物以及高膽固醇類食物的攝入，可以更好地保持血脂的平衡。如各種畜肉、油炸食物、以及蛋黃等高膽固醇食物要少吃，減少外源性血脂的攝入，便可給血管減輕很多壓力。

二、含鹽量較高的食物

攝入過多的鹽分，需要消化體內大量的水分來稀釋，因此也容易導致身體缺水，從而導致血液過於黏稠，流動性變差，給血管“添堵”。事實上，鹽分攝入過高，不僅對心血管有影響，還會影響腎臟的泌尿功能。或導致尿液的代謝廢物濃度過高，而影響腎功能。

世界衛生組織提示，成年人每天對鹽的攝入量不超過6克。因此，要儘量減少鹽分的攝入，尤其是像鹹魚、臘肉、臘腸、火腿腸、泡麵等高鹽食物，要儘量少吃為好。

三、比較甜味的食物

一般來說，帶有甜味的食物含有的單糖與雙糖成分較多，這是一類非常容易被人體吸收的高熱量食物。一方面攝入過多之後，容易引起血糖的快速拉昇，之後又迅速下降，引起劇烈波動。非常不利於維持人體血糖的平衡，不利於人體對糖的代謝。

事實上，甜味的食物是最受女性歡迎的。無論是喝粥還是喝煲湯，即使是烹飪也喜歡放些糖，比如糖醋排骨、糖醋魚等等。世界衛生組織曾發表文章說，“嗜糖與嗜煙一樣，會讓人上癮，長期嗜糖者其對人體傷害，不亞於長期嗜煙”。

所以，50歲以後的女性，人體代謝能力下降，對於一些高糖類食物要適當控制，尤其是一些甜味食物，如可樂、雪碧等飲料要避免，而對於一些比較甜膩的水果，也要控制。

事實上，絕經後的女性不再需要雌激素來維持生殖系統功能，會形成一個新的內分泌平衡系統，更年期出現的很多不適症狀也會消失。缺乏雌激素的女性或許面板會變得粗糙些，嗓子沙啞等等，如同男性一些樣。然而這並非衰老表現，其他器官功能或許依然保持完好。

所以，不要錯誤地以為，絕經了人體就老得不行了。相反，這個時候沒有了月經的煩惱，我們可以通過保持規律的作息、合理飲食、合理的運動鍛鍊，積極參加一些社交活動保持心態年輕，或許比更年期過的還要舒服很多。