春季養生最怕“逆春氣”

順應自然，才能身體健康，這是中國人的古老智慧。一年之計在於春，我們一年的健康與春天也有很大關係。春天千萬不能“逆春氣”，逆之則傷肝。逆春氣概況起來有5條表現，看看你佔了幾條？

1.驟減衣物

春暖花開，天地轉陽，很多人早早換上了“暴露”的衣服，但春天的陽氣並不充足，氣溫變化很大，時常出現“倒春寒”，這時一定要注意防寒保暖，春捂秋凍，才是對的。

2.食酸、食肉過多

春季是生髮的季節，也是養肝的季節，而酸味在中醫裡是收斂用的，吃酸的東西，如酸的水果、果汁等過多，就不利於肝氣的升發，而應當適當吃點辛辣的東西，辛味行氣宣散，利於生髮，而到了秋天，需要適當吃點酸的，收斂陽氣。

春天應多吃綠色蔬菜，香椿、菠菜、韭菜等等，春天不是殺生的季節。在古代對死刑犯，也都等到秋後才問斬，所以春天應少吃肉食，等到秋天貼秋膘的時候再適當多吃些。

3.劇烈運動

春天人體內的陽氣剛開始生髮，不宜做過於劇烈的運動，特別是春天的前一兩個月，所以《黃帝內經》中主張要“廣步於庭”，就是在庭院裡Sunny下散散步，以走路鍛鍊為主。

4.熬夜

春天養肝血，肝膽相照，子時（晚上11點至凌晨1點）是氣血進入膽經的時候，在此之前應該入眠，夜臥早起。利用每天上午的空閒時間敲敲膽經，對肝膽很有好處，有助於預防膽結石等。

5.生悶氣， 怒而不發

怒傷肝，春天儘量不要生氣發怒，否則很傷身體，但如果真生氣了，一定要發作出去，排遣出去，如果生悶氣，心裡憤怒卻隱忍不發，對身體更不好。

最後奉上《黃帝內經》對春天養生的論述，以饗讀者：春三月（立春至立夏)，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。