《黃帝內經》講人體有八個大窩窩又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙膕。

八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。這八虛小到治感冒，大到治疑難雜症，是道家不外傳的祕訣。

虛就是薄弱環節的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。五臟之邪就喜歡藏匿於八虛。

特別提示

拍打的時候要注意，不是用實掌拍，而是用四個指頭併攏，拍的時候要有彈性，用力要適度，由輕到重。每個地方拍打一般5—10分鐘，要微微發熱。有時候會拍出瘀斑、痧點，說明這個地方有毒素、有病氣。現在把它拍出來了，是好事。但是也要注意不能太過。一般在早晨拍打為宜，或早晚各一次都可以，視個人的情況而定。

第一步，拍兩肘窩（拍散心肺邪氣病氣）

肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經的氣血一旦執行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病。肘窩裡還藏著兩個穴位，一個是肺經的尺澤穴，還有一個是心包經的曲澤穴。拍打它可以排除心肺的火氣、邪氣和毒素。一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅，甚至能拍出痧來。也是四指併攏交叉地拍，左手拍右肘窩，右手拍左肘窩。

第二步，拍兩腋（治療肝病、心臟病）

在腋窩的頂點有一個穴位叫極泉穴，是手少陰心經的穴位。可以用四個指頭在腋窩正中輕輕地撥一下，你能明顯地感覺到有一條筋，這條筋的正中就是極泉穴，如果你撥一下能感覺無名指和小指發麻，那就彈撥對了。

這個極泉穴是個解鬱大穴，經常拍打可以化解心氣鬱結，還可以預防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病。拍打的時候四個手指併攏對準腋窩輕輕地拍，交叉地拍，左手拍右腋窩，右手拍左腋窩。

第三步，拍兩髀（治療婦科病）

拍打這裡可以加速氣血執行、健脾和胃，還能刺激兩個治療婦科病有奇效的穴位：一個叫氣衝，一個叫衝門，氣衝是胃經的穴位，衝門是脾經的穴位，這兩個穴位具有治療月經不調、不孕、痛經的作用，還能預防和治療男科疾病和血脈不暢、血瘀痰溼、下肢冰涼等病症。這個地方不太好拍打，站立以後兩個大腿要分開，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發熱為止。

第四步，拍兩膕，即拍打膝蓋窩（治療腰腿痛）

兩個膝窩中間有一個有名的穴位叫委中，是膀胱經的穴位。“肩背委中求”，也就是說一切肩背痛、腰腿痛都可以針刺這個穴位進行治療。當然拍打它也可以起到治療和減緩肩背、腰腿疼痛的毛病。同時膀胱經還是人體最大的排毒祛溼的通道，委中穴好比是這條通道上的一個排汙口，如果這個排汙口被堵住了，毒素、廢氣就排不出去了，所以要經常拍打，保持暢通。兩隻手可以同時拍打兩個膝窩。