《論語》子曰:'三十而立，四十而不惑，五十而知天命。'

五十歲人生過半，工作，家庭，生活基本處於穩定。

而在人們豐衣足食滿足後，人們對健康的渴望越來越強烈。

健康長壽是全世界人的追求，但是調查顯示，各個國家，男性的壽命遠遠的短於女性。

為什麼男性壽命比女性短？主要的原因就是，男性吸菸喝酒的人數是女性的2倍；男性壓力比

女性大；男性很少發洩情緒；最主要的就是男性的養生意識薄弱。

1、前列腺病

前列腺病一直以來就是難以根治的男性疾病，多發於老年群體中。北京大學人民醫院泌尿外科主任醫師那彥群曾介紹，很多中老年男性到了50、60歲以後就被檢查出了前列腺增生，發病率達50％，而70歲患上前列腺增生比例達到73％。

對於前列腺病的預防，首先是多補充鋅，因為前列腺病人通常鋅含量低下，防禦能力較弱，容易導致前列腺發生炎症，或者炎症治癒易於復發。其次要保持陰部清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏汙納垢，區域性細菌常會乘虛而入。這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。

2、吸菸導致的肺病

男人歲數大了就容易有支氣管炎、肺炎，這往往是由於吸菸所致。廣州中醫藥大學第一附屬醫院一腫瘤科主任醫師林麗珠表示，吸菸是目前引起肺癌的最重要的原因，90％以上的肺癌是由於主動吸菸或被動吸“二手菸”所致。吸菸者肺癌死亡率比不吸菸者高4-10倍，而且吸菸開始年齡越早、吸菸時間越長、吸菸量越大，肺癌的死亡率越高。

對吸菸者來說，清除肺部有害物質，首先要做的，肯定是戒菸！即便是不吸菸的人，也應多吃一些清肺的食物，如西藍花、芥藍、甘藍等十字花科的蔬菜，有助清除肺部有害細菌。

3、脫髮

資料表明，中國脫髮人群約2億，其中男性脫髮人數約1.3億，脫髮率近20%，成年男性中平均每4人就有1名脫髮者。男性脫髮比較常見，其病因是區域性頭皮的毛囊對雄激素的敏感性增加，導致毛囊萎縮、終毛逐漸轉變成毳毛。當然，這還與現在生活的節奏比較快，工作壓力大有關。

男性脫髮最好是早發現，早治療。預防脫髮除了注意休息和鍛鍊身體，在使用洗髮液的同時，也要注意，要加點水揉搓起泡沫了，再從髮梢開始向上，如果你是短髮就不存在從髮梢開始的問題了，從後腦勺向前揉搓即可。

如果使用護髮素和焗油膏，也不應該抹在頭皮上，抹在髮梢和發中即可。脫髮嚴重的男性最好到醫院就診，在醫生的指導下用藥，米諾地爾和非那雄胺都有很好的效果。

4、睡覺打鼾

睡覺打唿嚕其實很可怕，在醫學上，它是睡眠唿吸暫停低通氣綜合徵的臨床表現。男性發病率是女性的2~8倍，而那些肥胖、頸圍粗大的人群更是該病高發人群。

嚴重打唿嚕常伴有唿吸暫停、低通氣現象，低氧血癥會造成心血管系統的損害，易引發冠心病、心律失常，嚴重可導致夜間猝死；還可出現性功能減退；對腎臟、血液系統和消化系統也有一定的影響。

5、酒精肝

喝酒應酬是男人們難免的，很多酒精肝患者都是因為大量飲酒導致的，喝酒還可能會損傷脾胃。

酒精肝提倡以預防為主，儘量少喝酒。酒精肝病患者的飲食，應多食素食、宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，少食多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱的食物。