現在喜歡熬夜的人，可真的不在少數，明知道熬夜傷身又傷眼還會讓面板變差，但就是停不下來，所以建議長期熬夜玩手機的朋友，多吃這4種“水果”，護眼還美容！

楊桃

楊桃中豐富的果酸，能夠抑制黑色素沉澱，楊桃還有保溼的作用，無論什麼膚質的都可以改善，效果也是比較明顯的，對於熬夜的人來說，是有益面板的好水果，不妨在熬夜的時候吃點，能對熬夜產生的副作用起到緩解的作用。

紫美人水果蘿蔔

紫美人水果蘿蔔也叫鳳梨蘿蔔，是特別好吃的水果蘿蔔，非轉基因產品，是農科院新培育出來的品種。區別於一般蘿蔔的乾柴，紫蘿蔔甘甜、多汁，富含花青素，可以直接當成水果來吃，而且生吃能夠吸收更多的營養。

拿來做菜也特別好，燉湯，往湯里加上幾塊紫色蘿蔔，湯會增加一絲甜味，並帶著胭脂紫色。

黑玉米

黑玉米不同於普通玉米，因為它含有獨特的花青素，且比普通玉米多出18種人體必需的氨基酸和微量元素。黑玉米顏色越深，花青素含量越高。一支黑玉米相當於16顆藍莓，其抗氧化劑含量高達40%，能有效預防面板衰老，是天然果蔬玉米。

因為花青素含量極高，黑玉米水煮時可能會出現“掉色”的情況，很多人以為這是“染色”的假玉米，其實是因為水煮會讓玉米中的植物色素和花青素滲透出來。這些植物色素不但沒有害處，反而像藍莓、黑枸杞等水果一樣，還有著很高的營養價值。

橙子

相信大家都會喜歡吃橙子，口感非常好，相必大家也喝過橙汁吧，非常好喝。可是又有多少人知道多吃橙子有利於減少電腦輻射，並且還有生津止渴的效果，這對於喜歡熬夜的手機黨來說，真是必不可少，不僅能夠護眼，還能美容。美味橙子中的維生素C還可以避免電腦的輻射，手機黨可以適當多吃一些，你懂得。

獼猴桃

獼猴桃也是比較常見的水果，它蘊含著豐富的維生素C，可以降低眼部對外界的刺激，對眼睛有著很大的幫助，長期使用電腦的人可以多吃獼猴桃。