“老伴啊，這腰陡然一下好痛啊！”

“快，咱上醫院瞧瞧去"

“易老先生，您是哪裡不舒服來就診啊？”

“我腰疼”

“您是摔著了還是一直有這現象”

“我腰本身也有點毛病，這不是天氣暖和了，尋思著換個被子，把被子套好以後不得抖勻稱一些，就抖了兩下，這腰疼得我呀”

這一段是家住長沙市的易老先生來我院骨科門診就診時的一小段對話，

年紀大了以後，生活中太多的平常事都得非常注意了。兒女們不在身邊的時候，可以等他們回家幫忙做這些，不要霸蠻去做一些力所不能及的小事。畢竟到了“脆骨”的年紀了。

老年人補鈣要到醫院做化驗，查血鈣濃度，做骨密度測定，檢查有沒有骨質疏鬆，要看有沒有補鈣的必要性。

多吃含鈣較高的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、軟骨，含鈣最多的素食都是黑色食物，比如黑豆，海帶，黑木耳，紫菜，芝麻。所以應該多去選擇黑色食物。蔬菜中芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。

適當運動，增加血液迴圈，要多晒太陽，生活規律，保持情緒穩定。Sunny中的紫外線會刺激面板的細胞製造維生素D。

補鈣要在醫生指導下用藥。