失眠這件事情說大不大，說小也不小，現代生活的方式會讓人比較在意失眠,會給我們帶來不小的困擾。尤其是在精神壓力非常大的時候，越是工作非常繁忙勞累，越是在晚上休息不好，這樣的惡性迴圈會讓我們大家越來越憔悴，並且身體的素質也會慢慢的降低。

失眠的人幾乎都有一個認知錯誤，那就是認為睡眠能由意識控制。由於認為能控制睡眠，就會對睡眠提出很高的要求。比如自己中午一定要睡好，下午才有好精神；考前要睡好，第二天才能發揮好；自己一定要睡好，才有好面板，才有好心情，才會有良好的體力；每天必須睡足八個小時，才能保持身體健康。這些人把一個良好的睡眠當作生活工作的一個前提，但事實上睡眠卻不能由意識控制，前面的要求都是建立在不可控的基礎上面的，只是空中樓閣。樓越建得高，倒塌的時候就越慘。

進入主題，對於很多睡眠品質不好的人而言，為了擺脫這樣的煩惱，就會選擇使用安眠藥來獲得短期的良好睡眠，但是畢竟藥物是不能夠隨意服用的，那麼我們就應該思考一下安眠藥究竟可不可以服用。科學的對待安眠藥的問題，有利於讓我們做出更加合理的選擇。

一，偶爾可以吃

現今社會各種資訊渠道的多樣性，讓我們大家第一時間可能會覺得使用安眠藥會產生依賴性，會有各種各樣的副作用，所以在情緒上就會抵制它，但實際上並沒有大家所說的那麼嚴重。在偶爾的情況下，我們是可以藉助安眠藥來穩定情緒的，尤其是在第2天有重要事情的時候，我們可以藉助一粒安眠藥給我們營造更好的精力狀態。

二，劑量要慎重

雖然安眠藥可以吃，但是吃得太多了會帶來很嚴重的後果，比如說我們就經常在電視劇裡面看到服用大量安眠藥來自殺的現象，這都是存在的，所以在劑量選擇上也必須要謹慎起來。如果我們大家只是偶爾服用安眠藥的話，建議成人一次服用半粒，這樣就可以起到一定的鎮靜催眠的效果，如果是比較嚴重的失眠的話，也可以服用一粒，要在安全的範圍之內用藥，切不要多服用。

三，不可依賴

可能我們大家在偶爾服用一次安眠藥之後會感覺非常的舒適，獲得了自己以前從未體驗過的睡眠狀態，所以從此以後就會每天依靠安眠藥來入睡了，這樣的做法弊端是非常大的。因為我們畢竟對於藥物的敏感程度會越來越低，所以慢慢的安眠藥的效果會變得沒有那麼明顯了，並且藥物的副作用也會逐漸體現出來。所以安眠藥只是在迫不得已的時候的一個急救手段，不能當成日常習慣服用，並不是我們大家可以完全依賴的藥物。

患有嚴重失眠的 最重要的就是要擺正自己的態度，要有良好的心理狀態，採用心理干預，不要給自己太大的壓力，放鬆自己，不要過於依賴安眠藥這種藥物。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。