所有女人都明白一個道理，天下沒有醜女人，只有懶女人，可仍有很多女性就是比較懶，前段時間特殊情況窩在家中，相信有很多女人認為不出門，就不用收拾自己了，每天都邋里邋遢的，有的人應該懶到連臉都不洗，真是讓人見了發愁，當假期結束後，只會自怨自艾，並不知道去彌補改善，如果你正是其中一名的話，那就要好好看看這篇文章了，想要凍齡的你，快來看這個食療方法，氣血回來了，不漂亮都難。

很多女性愛美，都只注重外在，塗脂抹粉，看起來確實加分不少，可回到家卸妝之後，連自己都不想多看一眼，這樣的漂亮有什麼用，所以我們也要懂得內調，內調十分重要，讓肌膚衰老得慢一點。特別是上40的女性，再多的護膚品，保養品，這些都只是表面，並不能起到大的改善，過了40歲，氣血變差？教你一招，一週吃2次它，氣血慢慢補回來！

聰明的女人都會吃這碗三黑粥，有氣血雙補的作用，經常吃可延緩衰老。這碗三黑粥，主要由黑米、黑豆、黑芝麻做成的，含花青素和維生素E，多吃它面板會越來越好，做的時候，還可加入一些枸杞、大棗、紅糖，這樣起到的效果會更完美，所以說常吃三黑粥，會越變越年輕，放佛被凍齡。感興趣的朋友試著做一做，具體做法見下面：

這款三黑粥，什麼年齡段都能吃，特別是上40的女性更要多吃，一星期吃2次，堅持下去，會看到不一樣的效果，氣血回來了，看起來精神好，氣質佳，出門不化妝都是美美的。

準備好食材，一些黑米、黑豆、大米、黑芝麻、紅棗、紅糖、枸杞，將黑豆沖洗後，放在水中浸泡3個小時以上，再將黑米、黑芝麻淘洗後，放在水中浸泡兩個小時，黑豆浸泡需要的時間長些，可以前一晚泡上。

都準備好後，將黑米、大米、黑豆、黑芝麻倒入鍋中，泡黑豆和黑米的水也倒入鍋中，再加入適量清水，泡過的水中含花青素，別倒掉浪費了，開大火煮開後，再小火熬煮，熬煮到黑豆完全煮熟後，再將紅棗放入鍋中。

煮差不多二十分鐘後，放入適量紅糖，攪動到紅糖融化，最後撒入少量枸杞，立即關火，攪動均勻後，這鍋完美的三黑粥就做好了，它不僅有食療的效果，還有飽腹的效果，早餐和晚餐吃它都很不錯哦。

做這碗三黑粥，需要知道以下技巧，首先黑芝麻需要先炒熟再熬煮，這樣的話營養更高，其次食材中新增適量大米，熬煮出來比較黏稠香濃，口感更佳，最後大家沒有時間慢慢熬煮的話，可以將食材統統倒入電飯鍋，提前預約煮粥，煮好後，再放入紅糖和枸杞就可以了。

學會這道三黑粥，記得要經常吃呀，而且平常也要心態好，身心放輕鬆，睡眠充足，加強運動，這樣一來，就算上40的年齡也不怕，一樣年輕有活力，喜歡的朋友快來試試。