肝臟是人體當中最重要的解毒器官，身體內的毒素基本上都是通過肝臟來排解的，所以容易導致肝臟內部的毒素堆積，損害肝臟健康。保養肝臟也是養生中的關鍵一環，肝臟舒服的人，早起經常會做以下4件事情，能夠促進肝臟內部的代謝迴圈，改善肝臟功能，肝臟會慢慢變好，有助於日常養生。

1、深呼吸

睡醒後，先閉目養神3分鐘。然後，睜開眼睛，先向左側後向右側伸伸懶腰，最後仰臥伸伸懶腰，使關節充分舒展。隨後起床到僻靜寬敞處，舉臂踮足做連續10次的深呼吸，這樣有利於生理活動的調節。因為睡眠時各個臟器的活力相對減慢，醒後活動加快，機體完成這一系列的生理變化需要一個逐漸適應過程。

2、按摩腳掌

按摩腳掌主要是為了促進區域性和全身的血液迴圈，促使血管擴張，血流量增大，改善肝臟、膀胱等排洩器官的血液迴圈，刺激相應的器官，增強肝臟解毒功能，促進肝臟與各個器官進行血液新陳代謝，加速代謝毒素的排出，提高細胞活躍度，調節肝功能，增強機體免疫力。

3、喝杯水

中國人習慣晚飯吃得好，葷食多，鹹味重，而進水量相對少一些，這樣積在體內的各種代謝產物及毒性物質也就較多。清晨若不趕快把這些有害物質排出體外，這些毒性物質會對肝臟有一定的影響。

人體通過一整夜睡眠之後，水分消失較多，血液黏稠度增加，血流緩慢，易形成血栓。如果清晨飲杯溫開水，就能很快被排空的腸胃道收、利用。起到血液迴圈潤滑劑的作用，並糾正細胞內脫水。飲水過2小時左右，細胞內外的水分達到平衡，飲水後30～60分鐘開始尿量增多，尿色由黃轉清，這對排出毒素，降低黃疸，恢復肝功能都非常有利。清晨飲水還有預防和治療膽囊炎、膽石症、泌尿繫結石的作用，還可促使鈉離子排出，預防和治療高血壓及動脈硬化。

此外，水還有美容功能，使肌膚細嫩潤滑，富有光澤，減少色素沉著與皺紋形成，延緩衰老。

4、淨大便

經過一晚上的排毒，腸道中積蓄了大量各種各樣的有毒物質，有食物腐蝕分解的各種產物，也有細菌產生的多種毒素，如內毒素等。清晨起床後，若不趕快把這些毒性物質排出體外，就會被腸壁吸收進入血液迴圈，直接影響肝細胞，決不可輕視，清晨起床先喝杯水，可促進腸蠕動，有通便作用。

中醫認為肝藏血、主疏洩，肝臟影響著血液的執行流通和情緒的變化。肝不舒服的人，早起多做以上這4件事，有助於排出毒素，加速排出堆積的毒素，緩解炎症問題，肝也一天天變好，有助於日常養生。