肝臟是給人體解毒的器官。它具有解毒、解毒和淨化血液的功能。同時，肝臟也參與人體消化。為了健康，肝臟佔據著非常重要的位置。生活中，人們承受著太多的壓力。經常熬夜、飲酒和其他不良習慣會影響肝臟健康，誘發肝病，並使長壽成為"奢望"。

因此，如果你想要長壽和健康，你必須把你的肝臟養好。肝臟不好的人可以經常吃3種綠色和3種黃色的食物，或者可以有效地保持肝臟健康。

綠色食品包括:

1.花椰菜

西蘭花是人們日常生活中經常食用的蔬菜，具有較高的營養價值。西蘭花富含維生素和抗壞血酸。如果食用得當，可以有效提高肝臟的解毒能力，促進肝臟毒素和廢物的產生，達到保護肝臟健康的效果。想保持肝臟健康的人可以適當吃西蘭花，以有效提高人體免疫力，使人體更健康。

2.菠菜

菠菜是人們經常吃的綠葉蔬菜。它有極高的營養價值，被稱為"蔬菜之王"。菠菜富含維生素A和維生素C，同時它還含有豐富的B族維生素和大量的β-胡蘿蔔素。經常吃菠菜可以有效地滋養肝臟，促進肝功能，幫助肝臟代謝毒素，並有助於保持肝臟健康。此外，菠菜富含葉酸，對維持大腦中5- 羥色胺的穩定性有積極作用。

3.綠茶

綠茶是中國的主要茶葉產品之一。綠茶營養價值高，含有多種維生素、兒茶素、茶多酚和人體所需的多種氨基酸。定期飲用一杯綠茶可以有效促進體內有毒廢物的代謝，達到輔助解毒的效果，有益於肝臟健康。同時，綠茶中的氨基酸可以維持健康的血管。經常喝綠茶可以使身體更健康。

黃色食物包括:

1.燕麥

燕麥是人們生活中經常吃的一種粗糧。燕麥富含纖維素。經常食用一些燕麥可以起到刮油、去除脂肪、解毒和解毒的作用。經常食用燕麥不僅有潤腸通便的良好療效，而且對肝臟有輔助解毒作用。肝臟不好的人可以通過適當地吃一些燕麥來有效地保持肝臟健康。

2.玉米

玉米是人們生活中經常吃的一種食物。玉米富含維生素、植物纖維素、硒、鎂等微量元素，是主食的良好替代品。經常吃玉米的人可以從玉米中獲得營養，促進內毒素和垃圾的代謝。此外，適當食用玉米還能促進肝臟毒素的代謝，這對肝臟健康有益。因此，肝臟不好的人通常可以吃一些玉米來獲取營養以保護肝臟健康。

3.黃豆

豆類尤其富含營養價值。大豆富含膳食纖維、卡路里、脂肪、碳水化合物和低聚糖。適量食用大豆對預防心腦血管疾病有積極作用。肝臟不好的人通常吃一些大豆，這也可以幫助肝臟有效代謝毒素，對肝臟健康有益。

醫生指出，現在人們生活節奏還是飲食習慣，對肝臟都是極大的傷害，平均每3個人中就有一個脂肪肝，全國肝病患者足足有1.2億人。

所以，日常的養肝是很有必要的，想要清理肝毒，養好肝臟，光吃這些食物是不夠的，還需要補硒。

4、吃含有硒芽五梅一類的補硒：

補硒在中國早就被治療肝炎和肝臟疾病所使用，硒也被稱為肝臟的守護因子，這些年中國肝炎患者降低了6成，治療率更是達到了9成以上。

硒不僅能幫助肝臟排毒，並且硒芽五梅中含有的木質素還能和硒結合幫助肝臟細胞修復，保護為受損的細胞。