有生理期免疫力差的說法，但事實真的是這樣嗎？

就西方生理學的角度來說，女性朋友從排卵日起至生理期間的14天之中，受到腦內神經傳導物及女性荷爾蒙、黃體素等物質的影響，特別容易造成水分滯留在身體引起水腫現象發生。且除了大家普遍知曉的臉部浮腫、下肢水腫等表現外，其實這樣的水腫現象也會同步影響到全身。若是咽喉水腫，則會出現聲音沙啞、喉嚨痛等類似感冒症狀現象。這也是為什麼許多女性朋友常會反應，每次大姨媽來就會覺得喉嚨不舒服，好像快感冒的原因，但其實這些現象都是因為咽喉水腫而引起，並不是真的因為感染感冒病毒導致。

大家之所以會出現類感冒症狀，並非是因感冒病毒引起，但在調理上也不會因此輕忽！因為正如上述所言，有這類症狀的女性，普遍體質本就不佳，如果未適度調理，隨之而來的可能就是感冒久治不愈，或月經推遲，甚至不來月經等問題，需多加小心。

免疫力好不好從這裡看出端倪，有這些身體表現、狀況要當心

月經來潮並非是導致女性朋友免疫變差的主因，而是和你原先的體質問題有關！因此生理期和免疫力差並不能直接劃上等號，只是恰好女性生理期階段，外邪較容易入侵，在保養上確實需要多加強自身防護。

那麼我們在出現哪些症狀或現象時，就要小心自己可能有體質失衡、免疫力不佳的問題呢？建議大家若發現自己出現下列問題時，就該適度調理、改善：

形體方面：有肌肉鬆軟、下肢偏胖的問題。

體力方面：容易疲倦、精神不振、氣短乏力、容易出汗、怕冷、四肢冰冷。

氣色方面：毛髮容易脫落或毛躁、面色萎黃或蒼白、脣色白、容易頭暈；易患感冒、貧血、內臟下垂等病，而且病後不易痊癒。

提升免疫力有4招！

想要有效增強免疫力要怎麼做才有幫助呢？其實想要調整體質、提升身體抵抗力沒有大家想像的那麼難，只要日常生活謹記以下4招，吃對食物、適度活動、舒壓，就是常保身心健康的好方法：

1.多運動：找到適合自己跟自己喜歡的運動，養成良好的運動習慣是增強免疫力的首要方法。

2.健康吃：每天攝取各種顏色的蔬菜水果，儘量吃未經制作過的食物，不吃食品，並且以不油膩的方式烹調。

3.通便：靠著多喝水、多運動、多蔬果的方式過生活，可以讓我們的大小便暢通，將全身代謝過的物質順利排出，減少毒素。

4.要放鬆：放鬆的意思是讓身心全部放鬆，因為壓力是免疫力最大的敵人！藉著各種身心放鬆的方法，讓自己在睡前有一段放空的時間，讓自律神經不要過度活躍，不要讓壓力陪你過夜，也是幫助提升免疫力的方式之一。

除了以上4招外，針對女性朋友在增強免疫力方面，推薦大家平常可以在早餐吃點桑椹，因為桑椹中富含花青素、維生素C、鐵質、胡蘿蔔素等營養素。但要提醒的是，由於桑椹性味較為甘寒，若是女性朋友本身體質偏虛寒，或碰巧月經正好來臨時則建議不宜使用，可以在月經過後一週食用、月經前停用較佳。

大家想要有效增強免疫力，在平時日常保養上就要多加留意。尤其是女性朋友，平常就該注意腹部、肩膀跟頸部的保暖，在空調房最好能加件外套，或者注意後頸部不可吹風，以預防寒邪入侵。最近因為疫情關係大家在公共場所、人潮擁擠處都會戴上口罩防疫，其實在空調配戴口罩，對於避免冷空氣刺激，預防感冒的發生也有幫助。