唐山市中醫醫院脾胃病科副主任朱葉珊介紹：“乍暖還寒時候，最難將息”，由於天氣轉暖以後，人們身體的抗寒能力和抗病能力出現下降，當氣溫回暖後又驟然下降，會經受不住突然襲來的冷空氣的刺激，出現調節功能紊亂，各個臟器的功能減低。尤其是抵抗能力較低的老人和兒童，如不注意預防，“倒春寒”對人體的健康會造成一定的危害。

倒春寒對身體的影響

氣候由寒轉暖，萬物復甦，病毒、細菌同時活躍起來，一些傳染病也在悄悄地開始傳播。倒春寒出現時氣溫會驟降，空氣乾燥，呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，容易導致各種感染性疾病的發生，如感冒、腦炎、腮腺炎等。再有，迴圈系統也很容易受到“倒春寒”的刺激，出現全身面板表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，導致血壓升高，出現心腦血管意外，此外消化性潰瘍，潰瘍性結腸炎、慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導致舊病復發或病情加重。

如何應對倒春寒

要適當“春捂”

不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，一旦氣溫較低，應注意添衣保暖，特別是要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，因為這些部位特別敏感。

宜吃味衝食品

在倒春寒的時節，感冒等流行性疾病易發，所以日常不但要做好防寒保暖的措施，還應在飲食方面吃一些衝味食物來預防，像洋蔥、芹菜、大蒜、韭菜等食物具有很好的殺菌作用，春季適當吃可以預防傷寒感冒以及春季多發的傳染性疾病。還要配合多吃一些健脾養胃的食物，如富含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、魚肉、蛋類、綠葉蔬菜、時令水果等，可以做成湯水，利於消化吸收。

宜多喝溫開水

春季是各類呼吸系統疾病的高發季節，，養成良好生活方式養成不抽菸、不酗酒的習慣，同時要注意補充水分，多喝溫開水，有助於保持體內血流通暢。

加強體育鍛煉，提高身體素質

進行適當的體育鍛煉可以提高身體素質，春季的鍛鍊時間不宜在早晨，因為早上空氣中霧氣重、粉塵和花粉多，人體大量吸入後反而不利於健康，最好是在下午氣溫回暖後鍛鍊。另外運動的方式和強度都不宜過大，建議可以進行散步、慢跑、打太極拳等。

注意心態，保持心情愉悅

春天的天氣多變，要注意生活的心態。同時還要清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。從養生的角度來說，春季是萬物萌發的好時節，更應保持心情愉悅。春屬木，和肝相應，肝主疏洩，這時候要用積極向上的態度對待事情，不要使情緒抑鬱。

此外，朱葉珊提醒：注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內則要經常保持清潔整齊，門窗要常開，使室內Sunny充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。(通訊員史愛華)