大多數人都會認為月經不調關緊要，其實，月經不調潛藏的危害很大。

偶爾的月經不調是生理現象，多數能自愈，但如果長期不規律的話，就可能會給生育帶來影響。

一個真實的案例：

李華由於工作較清閒，近幾年染上了熬夜打麻將的不良習慣。隨著時間的推移，她的身體出現了一些疾病，不僅腰部經常痠痛，還出現了嚴重的痛經，月經週期也出現了異常。李華實在堅持不住了，到醫院諮詢並做了檢查，醫生告訴她，這是由於她經常熬夜造成的，要她立即恢復正常的睡眠。

李華很奇怪，經常熬夜會導致月經不調嗎？

這3個習慣導致月經不調

其實，很多月經不調是由不良生活習慣引起的。你平時有以下這些不良生活習慣嗎？

1.起居無常

婦女在經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，引起月經過少甚至閉經。所以說，婦女的日常生活應有規律，要避免過度熬夜，特別是經期要防寒避溼。

2、飲食

節食會造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素因合成障礙而明顯缺乏，從而影響月經來潮。提醒追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

另外，下面幾類食物也要少吃：

過食辛辣——可致脾胃積熱，熱擾衝任，血海不寧，易導致月經過多、崩漏、赤帶等疾病。

生冷寒涼——可致脾陽受損，寒凝血脈，從而導致痛經、閉經、月經過少等疾病。

過食甜食——容易引起血糖不穩定的情況，比如常見的症狀有頭暈、疲憊等。還會導致月經不調的情況加重。

3.情緒

長時間的精神壓抑或者是生氣會刺激女性的心理，從而還會導致月經不調，甚至出現閉經的可能。

3個建議很中肯

1、飲食

合理的飲食才能有效地護理月經不調，甚至將月經不調調理好。

首先，月經不調的患者要注意飲食清淡，特別是在經期的時候，更需要注意多食用清淡的食物，因為清淡的食物有助於消化，也不會對胃造成刺激;

其次，月經不調的患者避免飲用濃度比較高的茶水，因為濃茶基本上都含有大量的咖啡因，對神經和心血管都有刺激，會加重痛經和經血量。

2、運動

經常運動可以提高人身體的抵抗力，所以對於月經不調的患者來說要加強運動。

儘量選擇慢跑，因為慢跑是有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，可以有效地減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

還可以選擇瑜伽，瑜伽本身是比較慢的運動，有利於女性調養氣血。

3、生活習慣

對於月經不調的女性來說，要避免熬夜和過度勞累，保持一個良好的生活習慣也很重要。

貼心小提示

月經是女性生殖健康的“晴雨表”，為了保持月經正常，應改掉不良生活習慣，你做得怎樣？#她健康計劃##月經不調#