春季，是指中國農曆的立春到立夏這一段時間，即農曆1月、2月、3月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨6個節氣。春歸大地，冰雪消融，萬物復甦，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮，同時，自然界陽氣也開始升發。

面對如此美麗的春天，我們應該怎樣"順時養生"？

春季順時養生

春天五行屬木，而人體五臟之中肝也屬木，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。所以，順應天時變化，宜對自己的日常飲食起居及精神情緒進行相應調整。

春季飲食要營養平衡，適量食用養陽的蔥、蒜、韭等的食物；多食甜，少食酸，不要過度食用乾燥、辛辣的食物；要逐漸適應晚睡早起，同時進行適當的運動：如散步、慢跑、體操、太極拳等；要注意防風禦寒，風大時減少外出鍛鍊，以免風大傷肝；要保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

"未病先防，既病防變"，加強對肝臟的保健正當其時，把肝這個“解毒工廠”建設好、經營好，人才不會得病。這裡特別推薦三個足部的肝經常用穴：大敦、行間和太沖。

大敦穴

是肝經的井穴，“井“代表源頭，肝經第一穴，它在大腳趾外側的趾甲旁約0.1寸。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

行間穴

在足背大腳趾和二腳趾縫上。屬火，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而"行間穴"可以瀉心火。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉"行間穴"，就可以疏散心火。

太沖穴

在足背，第一、第二跖骨之間，跖骨底結合部前方凹陷處。有人把"太沖穴"比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉"太沖穴"，可以把人體鬱結的氣最大限度地散出去。按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從"太沖穴"向"行間穴"方向推揉，有助於疏散肝火。

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整理：金福娥（健康管理科）

稽核：韓東