血管是人體的命脈,是血液輸送養分和營養物質到全身的通道,同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。血管垃圾增多會導致面板粗糙、乾燥,手腳發涼、麻木等血管壁增厚綜合徵，有時所表現的症狀不是太明顯，若是發作起來，就會引發致命的疾病。

血管壁增厚引發的疾病當中,最具代表性的三大疾病是:高血壓、糖尿病和高脂血症。

其中的高血脂是我們相對了解為薄弱的一項，血管堵塞就像陳舊的下水道里卡了許多殘渣一樣不通暢，嚴重時會危害到我們的生命，導致心肌梗死的發生。

現代化生活方式的四個特點是堵塞血管的因素之一：

1食物越來越豐富

2飲食結構發生改變,從粗茶淡飯、以植物性食物為主到現在越來越多地攝入動物性食物。

3.人們生活節奏加快,快餐食品大量進入日常飲食之中。

4體力活動日益減少,大多數是辦公室工作,代步工具普遍，運動量急劇減少。

身體2處疼痛，可能是血管堵了，多做4事不給血管添堵

1.胸悶疼

長時間的坐臥，起來後，胸部很悶或者更一下子暈倒，警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。夜間胸疼，可能是發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。

2.腿疼

下肢動脈堵塞導致下肢血管缺血時，腿部會疼痛，休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，病情在發展時，不走路也會腿疼。

多做4事不給血管添堵

1.少吃肉，避免血管堵隨著生活品質的提高，越來越多的家庭膳食偏向於餐餐大魚大肉。膳食水平提高了，但是健康水平反而降低了，尤其是在外工作的人，午餐經常叫外賣，而餐館裡的菜為了味道足，多用“重油重鹽高糖”來炮製，並且菜品的用油品質等無法保證，長期食用會導致血管裡的垃圾越來越多，容易將血管堵塞。保養血管，可以適量食用一些清淡做法的魚類，儘量避免攝入過多的油脂，豬肉、牛肉、羊肉等肉類要儘量少食，以每天50克為宜。

2.食補含黃花月見草油酸的油脂化合物，清血管降血脂

維持脂肪酸平衡，其化合物能促進膽汁分泌,可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量，化合物中所含的亞麻酸和亞油酸都有降低血膽固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著,並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。

3.保證睡眠，保持血管“生物鐘”從養生角度來講，晚上11點到凌晨是5點的睡眠，可保證肝臟代謝充足。熬夜時，心腦血管的“生物鐘”也會被打亂，導致人體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢黏稠度增加。長期“黑白倒”的人，患心臟病的風險會比正常作息的人增加一倍。

所以良好的睡眠也是血管通暢的小祕訣。

4.多運動，減少血管垃圾

多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微迴圈，長期不運動，會影響到毛細血管供血，血管內的垃圾會逐漸累積形成粥樣硬化斑塊。