今天給大家分享一個簡單的有趣的促睡眠、除口臭、清胃火的方法——同步呼吸意守解溪穴。

解溪穴位置：

解溪穴就在足背和小腿交界的橫紋中央凹陷處。在那裡有拇長伸肌腱、趾長伸肌腱。而解溪穴就在這兩條肌腱之間。

解溪穴有什麼用？

解溪穴“解”，分解；“溪”，溝溪。解溪是人體踝關節凹陷如溝溪的穴位。解溪穴為足陽明胃經的“經穴”，穴性屬火。足陽明經脈、經別循行經過鼻、面頰、口齒、咽喉等部。當胃火亢盛、陽明積熱，邪熱上攻會循經上擾清竅，出現鼻出血、鵝口瘡、齒痛、咽喉疼痛等症狀。此時，刺激解溪穴能清降上攻之胃火，熱退毒消，從而起到清利口咽、消腫止痛的作用。現今將其作用歸納為“清胃火、去痰濁”。

解溪穴指壓小技巧：

用手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩。用拇指腹按壓在解溪穴上，反覆揉按，當然揉按的同時可能區域性產生酸、脹、痛感，再屈伸踝關節，加強指壓的感覺。然後用揉法放鬆，左右兩側交換著按壓，每次約10到15分鐘，這對清胃降逆，健脾化溼有一定的效果。

當然還有一個簡單的揉按法，即方便，又容易操作，還能促睡眠，需要怎麼做呢？

操作方法：

在睡覺前，仰臥在床上，一隻腳的腳後跟，搭在另一隻腳的腳踝上。【注：其實可以理解為，用一隻腳的腳後跟，搭另一隻腳的解溪穴上】把腳跟搭上去以後，做深呼吸，同時，腳跟不斷揉按解溪穴。同步深呼吸揉按五分鐘左右，然後兩隻腳再輪換著做就可以了。

揉按解溪穴有什麼用？

作用一：揉按解溪穴可以調理由胃熱引起的一些病症，比如說胃熱導致的牙疼、胃熱導致的口臭、胃熱導致的頭痛、胃熱導致的胃痛、胃熱導致的便祕等等。

這類人有哪些症狀？

主要表現，多為舌紅苔黃，或無苔，口中少津，受灼熱之氣的影響，小便赤黃，大便乾燥，胃疼的時候似有灼痛感，嘈雜不適，平日裡，可能比較喜歡吃辛辣肥厚、熱性滋膩的一些食物。

作用二：揉按解溪穴寧心，可以促進睡眠。如果胃熱的時間比較長長，那麼中焦的脾胃就容易化生溼熱痰濁。這股邪氣就會上蒙我們的心竅，導致我們入睡困難、睡覺不安、多夢、煩擾不寧。

這類人有哪些表？

這類人往往舌紅，苔黃膩，多噩夢。

所以說，在睡前，用腳跟揉按刺激、同步呼吸意守解溪穴的辦法，就能很好地起到清胃火、化痰熱的作用，就效果而言，用針刺、艾灸肯定要好得多，但是對於大部分普通人而言很難自己做到用針刺、艾灸等方法，也不建議大家這樣去做；但是用腳跟揉按刺激，同步呼吸意守解溪穴的辦法，簡單方便，任何人都能做到。而且不會對身體有任何損傷，何樂而不為呢？

當然，最重要的一點是，揉按穴位這個事兒吧，我們要持之以恆。要把睡覺前腳跟揉按解溪穴養成一種習慣，久而久之就一定會收效的。