隨著年齡的逐漸增長，人老了，疾病也隨之而來

頸肩腰腿疼痛難忍，生活品質也跟著下降

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頸肩痛

對老年人而言，無論何時何地，如果突然覺得頸肩痛，一定要重視起來。

老年人突發的頸肩痛是一個危險的訊號，和年輕不同，由於老人工作壓力很輕，生活比較安定，平穩，所以很少有機會出現緊張性的或者勞損性的頸肩痛（常年患病者除外），因此，如果突然頸肩痛，一般來說都應該考慮為中風前兆、腫瘤或者高血壓、冠心病心絞痛等急危重症，應迅速就醫。

告訴大家一個簡單的頸肩痛保健方法

平時可以沒事就做一做

1. 用拇、食、中三指揉拿對側頸肌。

2. 用雙拇指側緣由上至下交替推摩頸後部，再用雙手拇指揉按風池穴。

3. 用兩手食、中指按壓頸椎兩側，同時配合頭部的前屈後伸動作。

4. 用食中二指按揉肩井穴，再點按曲池、合谷、內關等穴。

5. 按揉耳部。對耳輪部的按揉，可以改善頸椎、腰椎、肩的症狀。

腰痛

中醫認為“腰為腎之府”，從形態上來講，存在於腰部的器官就是腎。因為腎臟不能滋養腰脊而發生的腰痛，這就是中醫所說的腎虛腰痛，典型表現為腰部痠軟疼痛，經過按揉、臥床休息後可以緩解，勞累後加重，同時患者多有面色蒼白，喜暖怕冷，手足不溫的表現。

腎虛有腎陽虛和腎陰虛之分。腎陽虛症狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。腎陰虛則表現為腰痠腿軟、口乾、煩躁、手心發熱以及愛出汗等症狀。因此平時不宜濫服補腎藥物或保健品，應在醫生的指導下服用。

治療腎虛腰痛時，使用艾條溫灸腎俞穴10〜15分鐘，以穴區區域性溫暖紅熱為度，切避免燙傷面板。如果怕自己找不準位置，可將艾灸範圍增大一點，基本上就能達到效果。本穴可以益腎助陽，強腰利水。

在足底，足底正中即使，俗稱“腳心”，卷足心時，足底會出現一個明顯的人字形溝，湧泉就在人字溝的頂點。湧泉，臨床上證明，經常按摩此穴，可以使腎精充足，耳聰目明，促進發育，精力充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。

刺激這個穴位比較溫和簡單的方法是搓，每次5分鐘左右，使按揉處有酸脹感為佳。

按摩法

1、雙手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分鐘。

2、雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘。

3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側肌肉上下按摩100次，以腰部發熱為止。

4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉80－100次。

膝關節疼痛

膝關節是人體裡結構最複雜的關節，也是負重最大和運動最多的關節，所以損傷得最多、退化得也最早。尤其是人到了45歲以後，膝關節會逐漸出現變形、腫脹、疼痛等問題，嚴重的時候行走都會變得困難。

膝關節疼痛的致病原因主要是年老體衰、長期站立、過度勞作損傷引起的關節老化和退變。中醫認為膝關節疾病是由於膝關節被風、寒、溼三邪所侵犯，造成這裡的經脈不通，而關節區域性經脈不通則會導致疼痛，最終引發膝關節病。

治療膝關節疼痛

鶴頂穴，內、外膝眼

鶴頂穴是一個經外奇穴，在膝蓋上部。我們屈膝的時候，髕底的中點上方有個凹陷的地方，這裡就是鶴頂穴。這個穴位的名字很形象，因為從形狀上看，膝關節就像仙鶴的頭頂一樣。此外，這個穴位又擅長治療一種膝關節腫大變形、疼痛，而周圍肌肉消瘦，形狀像仙鶴的膝部疾病——“鶴膝風”。

內膝眼和外膝眼也是經外奇穴，這兩個穴位處在髕骨與小腿骨之間髕韌帶兩側的凹陷處，按揉這兩個穴位可以舒筋通絡，解痙止痛。

上述的三個穴位可以一起按摩，按摩的方法是：

坐下，屈膝，一手的食指點在髕骨頂部中央的鶴頂穴，另一隻手的拇指和食指分別點在髕骨與髕韌帶形成的內外側兩個明顯的凹陷內，即內、外膝眼的位置。三指一起用力，點按3—5分鐘，然後改為揉，繼續揉3—5分鐘。反覆操作5—8次。每天堅持，一定能緩解你膝關節痛的苦惱。