中醫認為，“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”。抽菸對身體的影響是非常巨大的，長期抽菸肺都黑了！因此，養護肺部是預防肺炎、肺癌等呼吸道疾病第一道防線！

記住這5個吸菸常識，對肺部好一點！

1、選擇較貴的香菸

一分錢一分貨，這是最基本的道理。

香菸也是如此，一般來講，貴點的香菸菸絲更為上乘、過濾嘴的過濾效果更好，同時，很多貴點的香菸焦油量含量偏低。

基於這些原因，較貴的香菸對肺部危害相對較小。

2、選擇較短的香菸

菸民大約吸食3~7口香菸，煙癮就能夠得到很好的滿足，再吸剩下的完全是對自己身體不必要的危害。然而，人的本性就是不想浪費，所以即使每次煙癮得到了滿足，也會本能的將剩下的吸完。

現在很多煙過濾嘴變長，可吸食部分變短。選擇這樣的香菸能夠在滿足煙癮的前提下儘量減輕吸菸對肺部的危害。

3、不抽掐滅的煙

有些人由於煙癮不大，所以會將香菸掐滅分兩次吸。殊不知，當香菸熄滅後，熄滅部分會炭化，從而形成更多的有害物質，若再次點燃吸食，更多的有害物質就會進入體內，對身體產生更嚴重的危害。所以，吸掐滅的香菸是得不償失的行為。

4、運動時和運動後不要吸菸

運動會加快血液的迴圈速度，從而使尼古丁更快代謝掉，所以運動完後特別想吸菸。

然而，由於剛運動完，身體各器官還處於缺氧狀態，急需吸入更多的氧氣來緩解缺氧狀態，這時候吸菸會攝入一氧化碳消滅血液中的氧氣，從而加重各器官缺氧狀況。這些器官之一就有肺部，所以運動完後要等待呼吸和心跳平穩後再吸菸。

5、人體水分失衡下不吸菸

水是生命之源，更是焦油的剋星。

吸菸會使人體水分失衡，從而使很多有害物質無法隨著尿液排出，進而對各器官造成更嚴重的危害。菸民中，很多肺部疾病甚至癌症都與吸菸導致的人體水分長期失衡有關。

養肺食療：

1、早上喝碗養肺粥

杏仁粥

將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。

2、中餐、清肺食療

黑木耳拌豆芽

黃豆芽洗淨，去皮；黑木耳用水發軟，洗淨，切成絲。黃豆芽、黑木耳放入鍋內，加清水適量煮熟，加香油、鹽、味精調味即成。

小提示：有出血傾向的病人，不宜採用木耳進補。

3、飯後來杯茶

辣木籽茶

含有一種生物鹼，通過這種生物鹼的作用而讓人體排毒，也正是這種排毒能力的強大，會讓沉澱積累的毒素排出體外。

如果是站在健康的角度來講，煙是有百害無一利的，不抽菸是最好的。但是現實生活中，很多人都是煙齡或長或短、煙癮或大或小的抽菸者。

tips：

多吃些富含不飽和脂肪酸的食物：平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。

出了飲食上的輔助，日常對肺部的鍛鍊和滋養不可少：

1.按壓肺臟排毒要穴——合谷穴。

有利肺臟的穴位位置在手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。可以有效促進穴位對肺部的刺激，促進有害物質的排出。

2.“健肺氣功”：

晚餐1—2小時後，先慢走10—15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。

想讓肺部更加健康，一定要在飲食上多注意，記得少吃刺激食物，像辣椒、孜然等食物都是不適合多吃的。良好的飲食對長時間的吸菸者來說有很多的排毒作用。